Connect with us

Uncategorized

Cum scapi rapid de 10 kg? Iată câteva variante sănătoase

Publicat

pe

Cum scapi rapid de 10 kg? Iată câteva variante sănătoase

Cert este că 10 kg este cea mai frecventă cifră pe care oamenii o observă în cele din urmă și trag urgent un semnal de alarmă. De exemplu, 3 kilograme pot să nu fie observate deloc, deoarece greutatea unei persoane în timpul zilei se modifică cu aproximativ 2 kg în ambele sensuri, în funcție de mese și de cantitatea de apă băută. Dar aceleași 10 kg sunt considerate a fi tangibile, afectând volumul și dimensiunea hainelor. Poți alege benzi de alergat Kondition pentru a pierde rapid în greutate. Iată câteva variante sănătoase care te ajută să scapi rapid de 10 kg.

Antrenamente cardio

Pentru a pierde 10 kilograme într-un timp scurt dar sănătos, din cauza masei de grăsime, trebuie să efectuezi următoarele exerciții în fiecare zi:

  • mers pe banda de alergat Kondition timp de 48 de ore cu o viteză de 5 km/h (corpul arde aproximativ 280 de kilocalorii pe oră la o astfel de viteză);
  • rulează timp de 19 ore cu o viteză de 10 km/h (la această viteză arzi până la 700 de kilocalorii pe oră);
  • fă aerobic timp de 30 de ore (consumând până la 450 de kilocalorii pe oră);
  • fă exerciții pe o bicicletă fitness timp de 21 de ore (vei arde până la 500 de kilocalorii pe oră).

Benzile de alergat Kondition sunt ideale pentru pierderea rapidă în greutate. Când rulezi cu o viteză de 8 km/h, aproape 7 kcal/h sunt arse la 1 kg de greutate în exces, iar aceasta este doar o alergare ușoară. Intensitatea antrenamentului este ușor de reglat prin modificarea vitezei benzii, iar sarcina – prin ridicarea acesteia la un unghi mic (imitarea mersului sau alergării pe deal). Pe benzile de alergare Kondition, poți arde până la 800 kcal/h, și acesta este cel mai bun rezultat dintre toate aparatele cardio. Poți urmări distanța parcursă în timp ce ții un jurnal și poți schimba în mod independent programul de antrenament, ținând cont de caracteristicile specifice ale corpului, greutatea și problemele de sănătate.

Diete

Dietele care oferă o slăbire simplă și rapidă, din păcate, nu te vor ajuta decât să pierzi un ten proaspăt, buna dispoziție, forța, energia, bustul, sănătatea, nuanța proaspătă a pielii etc. Și de multe ori, aceasta este doar o încercare fără niciun rezultat. Practic, pierderea permanentă în greutate necesită multă disciplină și răbdare. Prin urmare, dacă vrei să scapi rapid de cele 10 kg în plus, bazează-te mai puțin pe diete și mai mult pe exercițiu și sport în viața de zi cu zi pentru a pierde în greutate cât mai  sănătos posibil.

Bicicleta fitness

O bicicletă fitness dă cel mai puțin rezultat vizibil. În timpul orelor de antrenament poți arde aproximativ 450-500 kcal/h și până la 550 kcal/h cu o intensitate mare a antrenamentului. Dar avantajul bicicletei este că îți permite să antrenezi cel mai mare număr de grupe musculare, cu excepția mușchilor centurii scapulare. Sarcina pe articulația genunchiului este mai mica, decât atunci când faci exerciții pe o bandă de alergat.

Aparat de vâslit

Singurul aparat de slăbit care lucrează eficient muşchii jumătăţii superioare a corpului, dar nu implică picioarele. În timpul antrenamentului, poți arde aproape 550-700 kcal/h. Dar dacă se alege un model cu tracțiune scandinavă, atunci este necesar să se monitorizeze cu atenție sincronismul și simetria mișcărilor.

Bicicleta eliptică

Bicicleta eliptică este de dimensiuni medii în comparație cu o bicicletă fitness și o bandă de alergare. Principalul avantaj este un regim de antrenament blând, dar în același timp, departe de ultimele rezultate în ceea ce privește eficiența în lupta împotriva excesului de greutate. În medie, în timpul antrenamentului, se ard până la 500-650 kcal/h.

Stepper

În ciuda dimensiunilor sale mici și a simplității aparente a designului, acesta este unul dintre lideri, printre simulatoarele populare de pierdere în greutate. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece alergarea pe scări este unul dintre cele mai eficiente exerciții aerobice, sunt arse aproape 13 kcal la 1 kg de greutate în exces. Cu antrenament de intensitate moderată, poți arde cu ușurință până la 700 kcal/h.

Cel mai eficient aparat pentru a scăpa de 10 kg rapid

Cel mai eficient aparat pentru pierderea în greutate, este banda de alergat Kondition. Dacă dorești să modelezi un corp frumos în procesul de pierdere în greutate, atunci alege aparatele de vâslit cu tracțiune scandinavă sau centrală, dar reține că nu implică picioarele. Stepper-ul este inferior ca eficiență față de o bandă de alergat, dar este mai ieftin și nu ocupă mult spațiu. Cu bicicleta eliptică va dura ceva să te obișnuiești și poate dura câteva săptămâni, dar antrenamentele nu vor fi plictisitoare. O bicicletă fitness nu este cea mai eficientă opțiune, dar cu ajutorul ei antrenezi un număr mare de mușchi. Alegerea aparatului de fitness pentru a scăpa rapid de cele 10 kg, depinde de tine.

 

Featured

Germania și Olanda primesc sute de vehicule de luptă infanterie Jackal într-o afacere de 4 miliarde de dolari

Publicat

pe

De

Germania și Olanda sunt pe cale să primească sute de vehicule de luptă infanterie Jackal după ce Organizația Europeană pentru Cooperare în Armamente Comune, sau OCCAR, a instruit ARTEC – o asociere în participație între Rheinmetall și parteneriatul franco-german KNDS – să livreze platformele bazate pe Boxer în cadrul unui contract de 3,4 miliarde de euro (4 miliarde de dolari).

Achiziția se bazează pe o împărțire între 150 de unități Jackal pentru forțele armate germane și 72 pentru armata olandeză, a declarat Rheinmetall într-o declarație de astăzi, adăugând că compania, care este un coproducător al vehiculului terestru pe roți, va câștiga „aproape 3 miliarde de euro” din noul acord. Este inclusă și o „cerere” de până la 248 de unități suplimentare.

Jackalul este un amestec între platforma 8×8 Boxer și turela Puma de 30 mm, echipată cu mitraliera MK 30-2/ABM de la Rheinmetall, a subliniat producătorul.

Firma germană a împărtășit, de asemenea, că contractul include „servicii suplimentare opționale”, variind de la protecție antitanc îmbunătățită până la capacități de apărare împotriva dronelor.

Într-o declarație conexă, OCCAR a explicat că Jackalul este un „IFV (Infantry Fighting Vehicle – vehicul de luptă infanterie) extrem de capabil, care oferă o letalitate, o capacitate de supraviețuire și o flexibilitate tactică îmbunătățite”.

De asemenea, a menționat că „în următorii ani se vor vedea atât livrări continue de vehicule, cât și alte evoluții și investiții pentru noi variante și capacități [Boxer], care sunt deja în planificare activă.”

Agenția de achiziții de apărare este responsabilă de programul Boxer și acționează în numele Germaniei, Olandei, Lituaniei și Regatului Unit.

Citeste in continuare

Exclusiv

Penitenciarul Ploiești: Comisarul Matei – De la „apt-limitat” la „infrat-nelimitat”?

Publicat

pe

De

O radiografie necruțătoare a unui sistem putred, unde „cina cea de taină” a devenit o farsă publică.

„Cina cea de netaină”: Un pact cu diavolul sindical?

În adâncurile Penitenciarului Ploiești, acolo unde domnește eternul comisar Valentin Matei, s-a consumat recent o „cină de taină” care a ajuns să fie mai secretă decât rețeta KFC. Se pare că, în disperare de cauză, Matei a încercat să negocieze cu un vicepreședinte de sindicat (al cărui nume îl vom proteja… deocamdată) pentru a-și spăla imaginea pătată și a obține o pensie specială binemeritată. Dar, surpriză! În loc de salvare, s-a ales cu o indigestie de critici și cu un scandal mai mare decât datoria publică a Greciei. Sursa noastră din interior ne spune că întâlnirea a fost un fiasco total, iar Matei a plecat cu coada între vine, mai „apt-limitat” ca niciodată.

Matei, maestrul combinațiilor: Pensie specială, trafic de influenta și inimioare pe instagram – Totul intr-o singură zi de „muncă”!     

(aici),  (aici), (aici),(aici), (aici),  (aici), (aici),  (aici), . (aici), (aici), (aici), (aici), (aici), (aici), (aici), (aici), (aici), (aici), (aici), (aici), (aici), (aici), (aici), (aici), (aici), (aici), (aici), (aici), (aici), (aici), etc.

Gerota, Golgota comisarului: Pensionarea, o fantasmă urmărită cu disperare

Joi, 16 octombrie 2025, comisarul Matei s-a prezentat la comisia de la Gerota cu emoții mai mari decât un student la primul examen. Motivul? Comisia nu părea deloc dispusă să-i ofere o pensionare ușoară la doar 43 de ani. Se pare că „aptitudinile limitate” ale lui Matei nu sunt suficiente pentru a justifica o pensie babană, iar comisia cere dovezi mai concrete de incompetență și abuz. „Incisiv de Prahova” urmărește cu sufletul la gură acest caz și promite să dezvăluie toate culisele acestei pensionări controversate.

Divorțul tunător: Când „oaia din sac” devine motiv de expulzare

Pe plan personal, comisarul Matei nu stă mai bine. Se pare că soția sa, în urma unor „investigații” amănunțite (probabil cu ajutorul „Incisiv de Prahova” – (aici), l-a prins cu „oaia în sac” și l-a expulzat din căminul conjugal. Acum, Matei locuiește singur într-un apartament pe care îl avea în chirie, meditând probabil la greșelile trecutului și la viitorul său incert. Oare va reuși să-și împace soția sau va rămâne un „apt-limitat” și pe plan sentimental?

Gunoiul de la Berceni: O bombă ecologică cu semnătura lui Matei?

Dincolo de dramele personale, comisarul Matei are pe conștiință și un dezastru ecologic de proporții. Vorbim despre cele 25.000 de tone de deșeuri toxice depozitate ilegal la Berceni, pe terenul viitorului penitenciar P47. Această afacere murdară, estimată la milioane de euro, amenință sănătatea comunității și ridică semne de întrebare grave cu privire la implicarea lui Matei. Oare Garda de Mediu va face o anchetă serioasă sau va închide ochii, ca de obicei?

Concluzie: Ploiești – Un focar de infecție penitenciară, unde „apt-limitatul” face legea

Penitenciarul Ploiești, sub conducerea lui Valentin Matei, a devenit un simbol al putreziciunii din sistemul penitenciar românesc. Un sistem condus de incompetență, corupție și abuz de putere, unde legea este doar o formalitate, iar viitorul sună a execuție.

„Incisiv de Prahova” promite să continue investigațiile și să dezvăluie toate abuzurile și ilegalitățile comise de comisarul Matei și de acoliții săi. Pentru că, într-o țară în care corupția a ajuns la rang de artă, este datoria noastră să demascăm impostorii și să luptăm pentru o justiție reală. Așadar, stați cu ochii pe noi! Urmează dezvăluiri explozive, care vor zgudui din temelii sistemul penitenciar și vor trimite mulți șmecheri după gratii. (Cristina T.).

Citeste in continuare

Uncategorized

Cafeaua – o experiență care începe cu echipamentele potrivite

Publicat

pe

De

Puține băuturi au puterea de a aduce oamenii împreună așa cum o face cafeaua. Pentru unii, este un simplu obicei de dimineață, pentru alții, o pasiune transformată într-un adevărat ritual. Totuși, pentru a obține o ceașcă de cafea de calitate, echipamentele utilizate joacă un rol crucial. Espressoarele profesionale și cele semiprofesionale au devenit tot mai populare, atât în cafenele și restaurante, cât și în locuințele celor care nu acceptă compromisuri atunci când vine vorba de gust.

De ce să alegi un espressor profesional

Espressoarele sunt construite pentru a extrage din boabele de cafea tot ce au mai bun: aroma, crema fină și echilibrul gustativ. Spre deosebire de aparatele de cafea clasice, un espressor profesional asigură presiunea și temperatura necesare pentru o extracție perfectă. Acest lucru înseamnă că fiecare ceașcă oferă aceeași calitate, indiferent dacă este prima sau a zecea dintr-o zi aglomerată.

Pe lângă performanță, espressoarele profesionale se remarcă prin rezistență. Sunt proiectate să funcționeze intens, ore întregi, fără a compromite calitatea cafelei. Tocmai de aceea, multe persoane le preferă chiar și pentru acasă, unde devin o investiție pe termen lung.

Importanța întreținerii regulate

Oricât de avansat ar fi un aparat, întreținerea acestuia este esențială pentru a-i prelungi durata de viață și pentru a preveni problemele tehnice. Depunerile de calcar, uleiurile din cafea și resturile de lapte pot afecta atât gustul băuturii, cât și buna funcționare a espressorului. De aceea, utilizarea de produse de curățare pentru espressoare este indispensabilă.

Tabletele de curățare, soluțiile anticalcar și filtrele pentru apă sunt doar câteva dintre elementele care fac diferența dintre un aparat funcțional și unul predispus la defecțiuni. O igienizare corectă nu doar că menține gustul impecabil al cafelei, ci previne și uzura prematură a componentelor interne.

Probleme comune și soluții profesionale

Chiar și cu întreținere regulată, anumite probleme pot apărea inevitabil. Una dintre cele mai întâlnite situații o reprezintă defectiuni la pompa de abur, care afectează în mod direct prepararea băuturilor pe bază de lapte, cum sunt cappuccino sau latte macchiato. Aceste defecțiuni pot fi cauzate de calcar, de uzura pieselor sau de folosirea incorectă a aparatului.

Pentru a evita complicațiile, este important să se apeleze la service-uri specializate. Intervențiile amatorilor pot agrava problema, ducând la reparații mai costisitoare. Din fericire, există centre dedicate care oferă nu doar reparații rapide, ci și soluții complete de mentenanță, consumabile și piese originale. Printre cele mai apreciate resurse în acest sens se numără centruldeespressoare.ro, unde pasionații și profesioniștii găsesc suport specializat.

Alegerea unui espressor potrivit bugetului

Piața actuală oferă o gamă foarte variată de aparate, ceea ce face ca alegerea să fie mai accesibilă ca oricând. Există modele noi, cu funcții avansate, dar și opțiuni pentru cei care doresc performanță la un preț mai mic. O alternativă atractivă o reprezintă achiziția espressoarelor reconditionate cu garantie. Acestea sunt aparate profesionale care au fost folosite anterior, dar care au trecut printr-un proces riguros de verificare, înlocuire a pieselor uzate și testare, fiind apoi oferite spre vânzare cu garanție inclusă.

Această soluție este ideală pentru cafenele aflate la început de drum sau pentru utilizatorii casnici care își doresc un espressor performant, dar nu vor să investească sume mari în echipamente noi. În plus, garanția oferită aduce siguranță și încredere, eliminând riscul unei achiziții nesigure.

Cunoștințele barista – un plus pentru orice aparat

Un aparat de cafea performant reprezintă doar o parte a ecuației. Pentru a obține rezultate la nivel profesional, este nevoie și de cunoștințele unui barista. Ajustarea corectă a râșniței, dozarea cafelei, timpul de extracție și spumarea laptelui sunt factori care influențează decisiv rezultatul final.

Chiar și acasă, pasionații de cafea care învață aceste tehnici vor descoperi că experiența de a prepara o băutură devine mult mai plăcută și satisfăcătoare. În plus, cunoașterea modului corect de utilizare a espressorului contribuie la prevenirea unor defecțiuni și la menținerea performanței aparatului pe termen lung.

Concluzie

Cafeaua este mai mult decât o simplă băutură – este un moment de răsfăț, de socializare și de inspirație. Pentru ca acest moment să fie mereu la înălțime, alegerea unui espressor profesional sau semi-profesional este un pas esențial. Întreținerea periodică, folosirea de consumabile și soluții de calitate, dar și apelarea la centre specializate atunci când apar probleme sunt pași care fac diferența.

Fie că alegi un aparat nou, fie că te orientezi către espressoarelor recondiționate cu garanție, investiția într-un echipament de calitate îți asigură o experiență autentică și constantă. Iar prin utilizarea de produse de curatare pentru espressoare, protejezi atât gustul cafelei, cât și durata de viață a aparatului.

În final, cafeaua perfectă este rezultatul unei combinații între echipamente performante, întreținere corectă și pasiunea celui care o prepară. Iar cu resursele oferite de centruldeespressoare.ro, fiecare iubitor de cafea are la îndemână soluțiile necesare pentru a transforma fiecare ceașcă într-o experiență deosebită.

 

Citeste in continuare

Aveți un PONT?

Cel mai complet ziar de investigații dedicat cititorilor din România. Aveți un pont despre fapte de corupție la nivel local și/sau național? Garantăm confidențialitatea! Scrie-ne la Whatsapp: 0735.085.503 Sau la adresa: incisiv.anticoruptie@gmail.com Departament Investigații - Secția Anticorupție

Știri calde

Exclusiv8 ore ago

APIA, tremură sub ploaia de întrebări! Fermierii prahoveni, pe urmele hoților de la antigrindină: Cer date incendiare și miros a DNA mai rău ca iodura de argint!

De la tunurile antigrindină la tunurile cu subvenții: Prahova, epicentrul unui cutremur agricol cu replici penale! După ce au trimis...

Exclusiv8 ore ago

Sindicatul Diamantul pune sub semnul intrebării angajările de balerini la MAI

„De ce ne trebuie balerini la MAI?” – întrebarea care stârnește controverse Sindicatul Diamantul își exprimă nedumerirea cu privire la...

Exclusiv21 de ore ago

Jilavawood: Minciuni, padocuri și proteste de carton – Clanul Teoroc joacă teatru ieftin pe scena Justiției!

Administrația Națională a Penitenciarelor (ANP) demască mascarada SNPP: Minciuni gogonate și manipulări grosolane în spatele unui protest de doi bani!...

Exclusivo zi ago

Protest divizat în penitenciare: Acuzații de deturnare și manipulare în SNPP – Reacția polițiștilor de penitenciare

Un val de nemulțumire și dezaprobare se manifestă în rândul polițiștilor de penitenciare, în contextul protestului recent al Sindicatului Național...

Exclusiv2 zile ago

Burcu acuză: „SNPP transformă angajații în carne de tun pentru răzbunări personale! – Nu apără, ci exploatează!”

Jilava: Alcatrazul famigliei Teoroc se zguduie! Contra-atacul lui Burcu demască ipocrizia sindicatului și abuzurile „baroanei” – Unde câinii trăiesc ca...

Exclusiv2 zile ago

APIA, deschideți arhivele, că vă dăm pe toți la oile tunse! După ce au pus ANM la colț, fermierii 007 somează APIA să scoată cifrele jafurilor la lumină!

Alo, alo, APIA Prahova! Vă sună cunoscut? Nu? Poate vă treziți când vă vor suna fermierii la ușă, cu furcile...

Exclusiv2 zile ago

Spitalul fantomă de la Târgu Ocna: Salarii grase pentru nimeni, pacienți trimiși la plimbare!

Un spital penitenciar fără medici, dar cu directori bine plătiți? Un paradox revoltător în sistemul penitenciar românesc! Director medical fără...

Exclusiv2 zile ago

Psihologii „polițiști” din MAI, o excepție europeană coruptă

Sindicatul „Diamantul” trage un semnal de alarmă cu privire la statutul psihologilor din Ministerul Afacerilor Interne (MAI), afirmând că modelul...

Exclusiv3 zile ago

ÎCCJ clarifică drepturile funcționarilor publici în cazul sancțiunilor disciplinare: Cercetare prealabilă și audiere obligatorii chiar și pentru „mustrarea scrisă”

Decizia ÎCCJ, un semnal de alarmă împotriva abuzurilor: respectarea procedurilor, esențială Înalta Curte de Casație și Justiție (ÎCCJ) a stabilit,...

Administratie3 zile ago

Cultura și moda se îmbrățișează la Mercedes-Benz Bucharest Fashion Week: Ministerul Culturii susține designul românesc

Un parteneriat strategic pentru promovarea identității și inovației Mercedes-Benz Bucharest Fashion Week a fost scena unui parteneriat important între Ministerul...

Exclusiv4 zile ago

Penitenciarul Ploiești: Comisarul Matei – De la „apt-limitat” la „infrat-nelimitat”?

O radiografie necruțătoare a unui sistem putred, unde „cina cea de taină” a devenit o farsă publică. „Cina cea de...

Exclusiv5 zile ago

Pușcăria românească: Între reforme ‘pe hârtie’ și orgoliile umflate ale sefilor ANP – Va exploda sistemul?

În sistemul penitenciar românesc, realitatea pare desprinsă dintr-un film prost: promisiuni de reforme, tăieri de bugete și șefi cu orgolii...

Exclusiv5 zile ago

Ploaia cu iodură de argint: Fermierii prahoveni cer ANM să explice ‘minunea’ care a secat județul! Sistemul antigrindină în corzi!

Ploaia e de vină, nu rachetele! Sau cum fermierii prahoveni au pus ANM la colț cu o cerere de date...

Exclusiv5 zile ago

FSANP avertizează: Absorbția Penitenciarului Brăila de către Galați, un experiment devastator pentru siguranța și bugetul ANP

Federația Sindicatelor din Administrația Națională a Penitenciarelor (FSANP) critică vehement decizia Administrației Naționale a Penitenciarelor (ANP) de a absorbi Penitenciarul...

Exclusiv5 zile ago

Dezvăluiri incendiare: Aceleași strategii in procese celebre, folosite acum in cazurile Canarau și Josanu

Emil Pascut de la Sindicatul Diamantul atrage atenția asupra unor tactici de eschivare observate în procesele Canarau și Josanu, care...

Partener media exclusiv

stiri actualizate Raspandacul

Parteneri

Criptomonede Taxi Heathrow London

Top Articole Incisiv