Desi poate parea un aparat fitness solicitant, trebuie sa stii ca avantajele folosirii unui stepper achizitionat din magazinul online Sport-Mag au foarte multe de oferit. Prin simularea pe traiectorie verticala a urcarii scarilor, corpul tau va fi mai solicitat si va fi nevoit sa arda mai multe calorii decat, de exemplu, atunci cand mergi pe banda de alergat in panta ascendenta.

Un mare bonus specific pentru exercitiile acestea este tonifierea muschilor superiori ai picioarelor si a muschilor fesieri.

Antrenamentele fizice pot ajuta la scaderea in greutate. Insa, este esential sa ai mereu in minte ca, doar prin efortul provocat de exercitiile fizice, rareori vei putea ajunge la cea mai buna forma a ta. Gandeste-te la stepper ca la o cale catre un lifestyle sanatos. Pe langa aceasta cale, este nevoie si de o dieta regulata, echilibrata si diversificata.

Obiceiurile care iti obosesc ficatul, precum consumul de alcool sau fumatul, au si ele un efect nedorit asupra tonusului tau. Poate parea dificil sa ajungi sa ai corpul pe care l-ai visat, insa este vorba doar despre munca si ambitie! Retine cel mai important lucru: chiar poti!

Pierde usor kilogramele in plus

Pentru a putea ajunge la greutatea dorita, trebuie sa depui macar putin efort. Pentru a pierde jumatate de kilogram, corpul tau trebuie sa arda cu 3.500 de calorii mai mult decat primeste din alimentatie.

Potrivit unor studii internationale, o femeie care cantareste 65 de kilograme va arde intr-o singura ora de antrenament pe stepper aproximativ 420 de calorii sau, altfel spus, 7 calorii pe minut.

Teoretic, ea ar pierde cate un kilogram in fiecare saptamana, daca ar face zilnic exercitiile fizice necesare, ceea ce va conduce intr-o scurta perioada de timp la o scadere in greutate considerabila. Problema cu care se confrunta majoritatea oamenilor consta in dificultatea lor de a intelege importanta dietei. Adesea, efortul fizic intens este „rasplatit” cu un meniu fast-food.

Incarca-te cu un boost de energie – HIIT

Intotdeauna este bine sa incepi antrenamentul cu o incalzire fizica. Absenta acesteia poate provoca daune serioase si permanente corpului tau. O incalzire obisnuita dureaza aproximativ 10 minute. Scopul este acela de a-ti pregati trupul pentru un efort la care nu este supus in mod normal. Astfel, sansele de a te accidenta scad considerabil.

Poti alterna exercitiile pe care le faci pe stepper cu cele de tip HIIT (High Intensity Interval Training). Aceasta tehnica de aerobic implica perioade scurte de efort intens alternate cu intervale menite sa scada ritmul cardiac. Exercitiile HIIT s-au dovedit a avea un rol substantial in scaderea de calorii si de colesterol.

Completeaza-ti exercitiile fizice cu o dieta personalizata

Multi oameni considera ca este mai usor sa piarda in greutate renuntand la 500 sau 1.000 de calorii din mesele zilnice, in comparatie cu antrenamentul de o ora pe stepper. Recomandarile specialistilor se bazeaza pe imbinarea a cel putin 150 de minute de exercitii in fiecare saptamana cu o dieta special conceputa pentru tine.

In acest caz, este indicat sa consulti un medic nutritionist. Acesta va alcatui un plan alimentar bazat pe obiceiurile, placerile si nevoile tale. Datoria ta va fi doar sa reusesti sa nu cazi in ispita exceselor.

Dupa cum vezi, niciodata nu e prea devreme sau prea tarziu sa faci miscare! Iar pentru ca acest lucru sa iti fie mai la indemana, intra pe Sport-Mag.ro si alege aparatul fitness care ti se potriveste!