Connect with us

Sport

De ce o banda de alergat si de ce acasa? Iata cateva beneficii decisive!

Publicat

pe

Miscarea este cel mai eficient, sanatos si durabil mod de a “da jos” cateva kilograme, iar daca vrei sa scutesti drumurile zilnice spre sala si inapoi, cea mai buna achizitie pe care o poti face este o banda de alergat pe care sa te antrenezi in confortul propriei locuinte.

Activitatea sportiva desfasurata cu ajutorul acestui aparat iti va permite sa imbunatatesti aspectul corpului, conditia fizica si functionarea sistemului cardiovascular, pe langa faptul ca iti va oferi un mod deosebit de placut de a petrece timpul liber.

Mai mult decat atat, preturile de astazi sunt mult mai mici decat cele pe care trebuia sa le platesti acum cativa ani pentru o banda de alergat, astfel incat ai toate motivele sa faci aceasta alegere. Tocmai de aceea, pentru a te convinge de eficienta acestui aparat, specialistii de la Sport-Mag.ro iti vor oferi cateva detalii deosebit de importante in randurile ce urmeaza.

De ce sa alegi banda de alergat?

In cazul in care obiectivele tale includ pierderea in greutate si tonifierea musculaturii, atunci o banda de alergat te va ajuta sa le atingi foarte rapid. Mai mult decat atat, antrenamentele pe care acest aparat fitness le permite iti vor imbunatati starea generala de sanatate si increderea de sine.

Astfel, 30 de minute de alergare iti vor asigura o senzatie de energizare completa si iti vor relaxa mintea multumita cresterii ritmului cardiac si bunei oxigenari de care vor avea parte majoritatea organelor din corp. Te vei bucura de un somn de calitate, odihnitor, si riscul de depresie va scadea considerabil.

O contributie decisiva la imbunatatirea starii generale de sanatate si aspectului fizic o are metabolismul, iar exercitiile variate efectuate in fiecare zi pe banda de alergat iti vor accelera matabolismul, vor ajuta la arderea caloriilor si vor asigura un proces de slabire foarte rapid.

Pentru a oferi un exemplu, daca vei alerga cu o viteza medie timp de circa 45 de minute, vei putea consuma aproximativ 500 de calorii. Daca te antrenezi in mod regulat, alternezi exercitiile si gradul de efort depus in timpul alergarii si oferi permanent corpului noi provocari si solicitari, cu siguranta vei reduce semnificativ perioada in care vei ajunge la rezultatele dorite.

De ce sa exersezi acasa?

Un prim argument in favoarea exercitiilor desfasurate acasa este ca nicio sala de sport sau traseu de alergare vor reusi sa iti ofere confortul pe care l-ai creat in propria locuinta. Astfel, vei putea alege emisiunea pe care sa o urmareti sau playlist-ul pe care sa il asculti pe durata fiecarui antrenament pe banda de alergat, iar grijile asupra vestimentatiei nu vor mai exista fiindca nu vei mai avea priviri atintite asupra ta.

Un alt beneficiu important de care te vei bucura inca de la achizitie este timpul pe care il vei aloca de acum inainte antrenamentelor. In cazul salii de fitness, pe langa durata exercitiilor, timpul se mai scurge si la receptie, la vestiare si pe drumul dus-intors. Astfel, daca vei avea numai 30 de minute la dispozitie, le vei putea folosi eficient cu un antrenament care sa-ti lase numai 5 minute pentru un dus rapid.

Bucura-te de disponibilitate permanenta! Fie ca te trezesti in zori de zi, fie ca ajungi tarziu de la serviciu sau este zi de sabatoare, banda de alergat iti va sta la dispozitie pentru un antrenament, iar cel mai mare beneficiu va fi ca nu va trebui niciodata sa astepti sa se elibereze ca sa o poti folosi.

Indiferent de tipul de exercitii pe care il preferi sau orele la care doresti sa desfasori antrenamentele, de pe site-ul Sport-Mag.ro iti poti alege banda de alergat perfect potrivita necesitatilor tale. Intra acum si bucura-te de reducerile de sezon la o gama variata de aparate fitness si echipament sportiv!

Administratie

Gimnastele CSM Ploiești strălucesc la Brașov: 7 medalii câștigate la „Carla’s Rhythmic Cup”

Publicat

pe

De

Sportivele ploieștene au obținut rezultate remarcabile la competiția brașoveană, aducând acasă 2 medalii de argint și 5 de bronz.

Gimnastele secției de gimnastică ritmică a CSM Ploiești au avut o prestație de excepție la prima ediție a „Carla’s Rhythmic Cup” de la Brașov, o competiție organizată de clubul local ACS Carla Ritmic Gim sub egida federației române de specialitate. La startul competiției s-au aliniat aproape 300 de gimnaste.

Talent și dedicație: Un palmares impresionant

Fetele pregătite de Simona Puiu, susținute sub Tâmpa și de arbitrul Liliana Băescu, au reușit să obțină 7 medalii – 2 de argint și 5 de bronz – confirmând talentul și dedicarea lor.

Rezultatele detaliate:

  • Senioare A (16 ani și mai mari)
    • Sabina Enache – locul III la cerc și locul II la măciuci;
    • Anisia Drăgan – locul 9 la cerc şi 6 la minge;
    • Elena Murărescu – locul 7 la cerc şi locul III la minge;
  • Junioare A (14-15 ani)
    • Delia Stroe – locul II la panglică;
    • Ingrid Gavril – locul III la măciuci şi 6 la cerc;
  • Junioare II A (13 ani)
    • Ștefania Puiu – locul 6 la cerc şi locul III la minge;
  • Junioare III A (10 ani)
    • Teodora Avramescu – locul 5 la coardă şi 7 la cerc;
    • Diana Mincu – locul 8 la coardă și 6 la panglică;
  • Junioare IV A
    • Sofia Rupa, 8 ani – locul IV la exercițiu fără obiect și 11 la coardă;
    • Gabriela Puiu, 7 ani – locul III – exercițiul fără obiect.

Susținere din partea Consiliului Județean Prahova

Participarea fetelor la turneu a fost susținută prin proiectul „Grație și performanță prin gimnastică ritmică”, cofinanțat de Consiliul Județean Prahova.

Urmează „Trofeul Prahovei”: Competiție acasă, la Ploiești

Pentru sportivele noastre urmează, la finalul acestei săptămâni, „Trofeul Prahovei”, competiție ce va fi găzduită sâmbătă de Sala „Leonard Doroftei”.

Citeste in continuare

Featured

Deputatul PNL Alexandru Muraru trage un semnal de alarmă: „Extremismul și rusofilia internă, la fel de periculoase ca dronele!”

Publicat

pe

De

În contextul incidentului grav din Polonia, deputatul PNL Alexandru Muraru atrage atenția asupra votului din februarie 2025, când partidele extremiste și rusofile AUR, SOS și POT s-au opus proiectului de lege care autoriza Armata Română să doboare drone inamice în spațiul aerian național.

Votul partidelor extremiste, un pericol pentru securitatea României

Deputatul Muraru subliniază că, dacă aceste voturi ar fi fost decisive, România ar fi fost astăzi complet vulnerabilă. Într-un scenariu similar cu cel din Polonia, Armata Română nu ar fi avut cadrul legal să intervină, permițând dronelor rusești să zboare nestingherite deasupra unor regiuni precum Moldova sau Dobrogea.

O strategie coordonată de slăbire a apărării României

Alexandru Muraru consideră că acest vot nu este o coincidență, ci face parte dintr-o strategie coordonată, menită să slăbească apărarea României și să facă jocurile Moscovei chiar din Parlament.

Extemismul și rusofilia, arme periculoase

Deputatul PNL trage un semnal de alarmă, afirmând că extremismul și rusofilia internă sunt arme la fel de periculoase ca dronele. Incidentul din Polonia demonstrează importanța vigilenței și a reacției rapide, iar România trebuie să înțeleagă că neutralizarea propagandei pro-ruse începe cu demascarea deciziilor politice care vulnerabilizează țara.

Apărarea țării nu se negociază

Concluzia deputatului Muraru este fermă: apărarea țării nu se negociază, iar demascarea deciziilor politice care vulnerabilizează România este un pas esențial pentru protejarea securității naționale.

Citeste in continuare

Sport

Aqua bebe – Cum recunosti progresul real in primele 10 sedinte de cursuri

Publicat

pe

De

Programul de aqua bebe este gandit pentru a introduce bebelusii in lumea apei intr-un mod sigur si placut. Multi parinti se intreaba insa cum pot evalua progresul real al copilului lor in primele sedinte. Este important de inteles ca la aceasta varsta obiectivele nu tin de tehnica propriu-zisa, ci de adaptare, confort si dezvoltarea unor reflexe naturale.

Primele sedinte – adaptarea si increderea

In primele 2-3 sedinte, scopul principal este familiarizarea cu apa. Progresul se masoara prin:

  • relaxarea copilului in bratele parintelui,

  • acceptarea contactului cu apa pe fata si corp,

  • reducerea plansului sau a agitatiei.

Un bebelus care initial plangea sau refuza contactul cu apa, dar care dupa cateva sedinte ramane calm, a facut deja un pas important.

Sedintele intermediare – primele reflexe corecte

Intre sedintele 4 si 7, parintii pot observa aparitia unor reflexe cheie:

  • miscari spontane de picioare,

  • inceputul expiratiei sub apa,

  • incercarea de a pluti cu sustinere minima.

Aceste semne arata ca micutul se acomodeaza si incepe sa isi foloseasca instinctiv corpul in apa.

Ultimele sedinte din primele 10 – incredere si joaca

In sedintele 8-10, progresul devine mai evident:

  • copilul accepta scufundari scurte,

  • raspunde pozitiv la jocurile acvatice,

  • isi coordoneaza mai bine respiratia cu miscarea.

Aceste semne arata ca baza pentru viitoarele abilitati de inot este deja pusa.

Legatura cu etapele urmatoare

Bebelusii care finalizeaza primele 10 sedinte de aqua bebe trec mai usor catre programele de aqua bebe, avand deja reflexe si incredere. In acelasi timp, parintii care descopera beneficiile inotului alaturi de cei mici aleg adesea sa continue prin cursuri inot adulti, transformand activitatea intr-o experienta de familie.

Intrebari frecvente despre progresul la aqua bebe

1. Ce inseamna progres real pentru un bebelus?
Adaptarea la apa, relaxarea si reflexele naturale de miscare si respiratie.

2. Cate sedinte sunt necesare pentru ca bebelusul sa accepte apa?
In medie, 2-3 sedinte sunt suficiente pentru acomodarea initiala.

3. Este normal ca unii bebelusi sa planga la primele sedinte?
Da, este o reactie fireasca la noul mediu. Plansul scade treptat pe masura ce copilul se obisnuieste.

4. Pot bebelusii sa invete sa inoate efectiv in 10 sedinte?
Nu, primele 10 sedinte sunt despre adaptare si reflexe, nu despre tehnica de inot.

5. Cum imi dau seama ca bebelusul incepe sa isi controleze respiratia?
Cand expira bule sub apa sau accepta scufundari scurte fara agitatie.

6. Ce rol joaca parintele in primele 10 sedinte?
Parintele transmite siguranta prin contact vizual, voce calma si sustinere fizica.

7. Daca nu vad progres dupa 10 sedinte, inseamna ca bebelusul nu e pregatit?
Nu neaparat. Fiecare copil are ritmul sau. Uneori progresul vizibil apare mai lent.

8. Exista diferente de progres intre fete si baieti?
Nu. Dezvoltarea depinde mai mult de personalitatea si starea de confort a copilului.

9. Cat de des trebuie facute sedintele pentru rezultate bune?
Ideal, de 1-2 ori pe saptamana, pentru a mentine continuitatea.

10. Cum se masoara progresul pe termen lung?
Prin trecerea treptata de la adaptare la miscari coordonate si, ulterior, la invatarea stilurilor de inot.

Citeste in continuare

Aveți un PONT?

Cel mai complet ziar de investigații dedicat cititorilor din România. Aveți un pont despre fapte de corupție la nivel local și/sau național? Garantăm confidențialitatea! Scrie-ne la Whatsapp: 0735.085.503 Sau la adresa: incisiv.anticoruptie@gmail.com Departament Investigații - Secția Anticorupție

Știri calde

Exclusiv9 ore ago

Familia Teoroc: De la padoc de lux la circ de strada – Râsul plânsului în sistemul penitenciar! (Ediția cu polițiști santajați și vuvuzele sub frică)

Motto: În România, corupția e ca o telenovelă: nu se termină niciodată, dar măcar ne mai amuză (amar). Atenție, însă,...

Exclusiv9 ore ago

„Conduită infectă și abuzivă”: Sindicatul Diamantul denunță secretizarea cercetării disciplinare a lui Vitalie, invocând o comparație flagrantă cu o altă procedură

Emil Pascut de la Sindicatul Diamantul a dezvăluit un fragment dintr-o analiză comparativă menită să demonstreze caracterul abuziv al secretizării...

Exclusiv19 ore ago

Circul Teoroc își joacă ultima reprezentație: Lacrimi sindicale pentru „Finu” și un grad de chestor confiscat de la obraz!

În lumea pestriță a sistemului penitenciar românesc, familia Teoroc, abonații de lux la robinetul puterii, ne oferă un nou spectacol...

Exclusiv21 de ore ago

Update/Apocalipsa de plastic de la Aricestii Rahtivani: Fumul ne mântuiește!

Coseco Waste ne arată cum se face „reciclare” cu artificii și mult tupeu Un iPhone disperat ne anunță sfârșitul lumii...

Exclusiv22 de ore ago

Ploieștiul în fierbere: Primarul Politeanu dezlănțuie infernul asupra viceprimarului Alexandru Săraru!

De la popriri ignorate la acuzații penale: Un scandal de corupție zguduie Primăria Ploiești! Prahova, tărâmul unde scandalurile politice și...

Exclusivo zi ago

Politeanu, Primarul-Paratrăsnet: Cum gunoiul imobiliar incearcă să murdărească imaginea unui oraș infrumusețat

De la nunta pe Bulevard la acuzații halucinante: Mafia imobiliară scoate artileria grea, dar Politeanu rămâne neclintit Prahova, județul unde...

Exclusivo zi ago

De la „fofilica” la Prefectură: Ascensiunea halucinantă a unui combinagiu politic – Zoia, „mama” lui Matei, chiar ești bine?!

Atenție, cetățeni! În lumea pestriță a politicii românești, mai apare câte un personaj de te face să te întrebi dacă...

Exclusivo zi ago

Penitenciarul Ploiești si eternul Valentin Matei: Comisar-Șef, influencer de ocazie și păzitorul mistic al mormanului de gunoi 

Apt limitat la muncă, nelimitat la inimioare pe Instagram și maestru într-ale concediilor strategice. Valentin Matei, un nume sonor în...

Exclusivo zi ago

Protestul sindical din 29 Octombrie: Circ cu ursul Bolo sau apărarea ultimă a barosanilor? 

Oare chiar le pasă liderilor sindicali de nenorocirile polițiștilor sau vor doar să-l vadă pe Bolo zburând de la Palatul...

Exclusivo zi ago

Coca-Cola: secretul murdar din Ploiești – Cum ne otrăvește „băutura fericirii” cu apa de canal, sub ochiul complice al autorităților!

De la zâmbet american la coșmar românesc, Coca-Cola a ajuns să fie sinonimă cu corupția și nepăsarea crasă. La Ploiești,...

Exclusiv2 zile ago

APIA, tremură sub ploaia de întrebări! Fermierii prahoveni, pe urmele hoților de la antigrindină: Cer date incendiare și miros a DNA mai rău ca iodura de argint!

De la tunurile antigrindină la tunurile cu subvenții: Prahova, epicentrul unui cutremur agricol cu replici penale! După ce au trimis...

Exclusiv2 zile ago

Sindicatul Diamantul pune sub semnul intrebării angajările de balerini la MAI

„De ce ne trebuie balerini la MAI?” – întrebarea care stârnește controverse Sindicatul Diamantul își exprimă nedumerirea cu privire la...

Exclusiv3 zile ago

Jilavawood: Minciuni, padocuri și proteste de carton – Clanul Teoroc joacă teatru ieftin pe scena Justiției!

Administrația Națională a Penitenciarelor (ANP) demască mascarada SNPP: Minciuni gogonate și manipulări grosolane în spatele unui protest de doi bani!...

Exclusiv3 zile ago

Protest divizat în penitenciare: Acuzații de deturnare și manipulare în SNPP – Reacția polițiștilor de penitenciare

Un val de nemulțumire și dezaprobare se manifestă în rândul polițiștilor de penitenciare, în contextul protestului recent al Sindicatului Național...

Exclusiv4 zile ago

Burcu acuză: „SNPP transformă angajații în carne de tun pentru răzbunări personale! – Nu apără, ci exploatează!”

Jilava: Alcatrazul famigliei Teoroc se zguduie! Contra-atacul lui Burcu demască ipocrizia sindicatului și abuzurile „baroanei” – Unde câinii trăiesc ca...

Partener media exclusiv

stiri actualizate Raspandacul

Parteneri

Criptomonede Taxi Heathrow London

Top Articole Incisiv