Connect with us

Sport

Înotul: Un Sport Complet pentru Corp și Minte

Publicat

pe

Înotul este unul dintre cele mai vechi și mai versatile sporturi, practicabil de oameni de toate vârstele și nivelurile de abilități. Recunoscut pentru beneficiile sale incredibile asupra sănătății, înotul este un sport complet care antrenează întregul corp, fiind în același timp o modalitate excelentă de relaxare și recreere. Fie că este practicat în scopuri competitive, de agrement sau ca parte a unui regim de antrenament, înotul rămâne una dintre cele mai populare activități fizice din întreaga lume, conform 1×2.ro

Istoria înotului

Înotul are o istorie îndelungată, datând de mii de ani. Primele dovezi ale înotului provin din Egiptul Antic și civilizațiile mesopotamiene, unde înotul era practicat atât ca metodă de supraviețuire, cât și ca formă de agrement. Înotul modern competitiv a luat naștere în secolul al XIX-lea în Anglia, când au fost organizate primele competiții oficiale de înot. Începând cu Jocurile Olimpice din 1896, înotul a devenit una dintre cele mai importante discipline sportive la nivel internațional.

Stiluri de înot

Înotul competitiv include patru stiluri principale, fiecare cu propriile sale reguli și tehnici:

  1. Crawl (liber): Este cel mai rapid stil de înot, caracterizat de mișcări rapide ale brațelor și de o poziție hidrodinamică a corpului. Crawl-ul este utilizat cel mai frecvent în cursele de viteză și în înotul liber.
  2. Spate: Înotul pe spate implică mișcări similare cu crawl-ul, dar se desfășoară în poziție culcată pe spate. Acest stil este cunoscut pentru cerințele sale tehnice legate de menținerea unei direcții drepte și de controlul respirației.
  3. Bras: Stilul bras presupune mișcări simetrice ale brațelor și picioarelor, având un ritm mai lent, dar foarte eficient. Este considerat unul dintre cele mai relaxante stiluri de înot, fiind potrivit pentru toate vârstele.
  4. Fluture: Acesta este cel mai solicitant stil de înot, caracterizat prin mișcări puternice și sincronizate ale brațelor și o unduire continuă a corpului. Fluturele cere forță și coordonare, fiind adesea considerat cel mai spectaculos stil de înot.

Beneficiile practicării înotului

Înotul este recunoscut ca fiind unul dintre cele mai complete sporturi datorită impactului său benefic asupra sănătății fizice și mentale:

  1. Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare: Înotul antrenează inima și plămânii, îmbunătățind capacitatea cardiovasculară și reducând riscul de boli cronice, precum hipertensiunea sau bolile de inimă.
  2. Antrenament complet pentru întregul corp: Mișcările din apă implică toate grupele musculare, ajutând la tonifierea corpului și la creșterea forței și flexibilității. Înotul solicită în special musculatura picioarelor, brațelor, spatelui și a abdomenului.
  3. Reducerea stresului: Înotul are un efect calmant, datorită mișcărilor ritmice și contactului cu apa, care eliberează tensiunea musculară și mentală. Este adesea recomandat ca metodă de relaxare și combatere a anxietății.
  4. Impact redus asupra articulațiilor: Fiind un sport desfășurat în apă, înotul este potrivit pentru persoanele care suferă de afecțiuni ale articulațiilor sau pentru cele care doresc un antrenament cu impact redus. Apa reduce greutatea corpului și diminuează presiunea asupra articulațiilor.
  5. Creșterea rezistenței și a coordonării: Înotul dezvoltă rezistența fizică și coordonarea, fiind un sport care cere sincronizarea mișcărilor și menținerea unei poziții corecte a corpului în apă.

Înotul competitiv și marii campioni

Înotul este o disciplină olimpică extrem de populară, iar competițiile internaționale, precum Jocurile Olimpice și Campionatele Mondiale de Înot, atrag cei mai buni sportivi din întreaga lume. Printre cei mai faimoși înotători se numără:

  • Michael Phelps: Cunoscut ca cel mai titrat sportiv olimpic din toate timpurile, Phelps a câștigat 23 de medalii de aur la Jocurile Olimpice și a stabilit numeroase recorduri mondiale.
  • Katie Ledecky: O altă legendă a înotului, Ledecky este renumită pentru performanțele sale la stilul liber pe distanțe lungi, având multiple titluri olimpice și mondiale.
  • Ian Thorpe: Supranumit „Thorpedo”, Thorpe a dominat stilul liber pe distanțe medii și lungi la începutul anilor 2000, câștigând cinci medalii olimpice de aur pentru Australia.

Administratie

Gimnastele CSM Ploiești strălucesc la Brașov: 7 medalii câștigate la „Carla’s Rhythmic Cup”

Publicat

pe

De

Sportivele ploieștene au obținut rezultate remarcabile la competiția brașoveană, aducând acasă 2 medalii de argint și 5 de bronz.

Gimnastele secției de gimnastică ritmică a CSM Ploiești au avut o prestație de excepție la prima ediție a „Carla’s Rhythmic Cup” de la Brașov, o competiție organizată de clubul local ACS Carla Ritmic Gim sub egida federației române de specialitate. La startul competiției s-au aliniat aproape 300 de gimnaste.

Talent și dedicație: Un palmares impresionant

Fetele pregătite de Simona Puiu, susținute sub Tâmpa și de arbitrul Liliana Băescu, au reușit să obțină 7 medalii – 2 de argint și 5 de bronz – confirmând talentul și dedicarea lor.

Rezultatele detaliate:

  • Senioare A (16 ani și mai mari)
    • Sabina Enache – locul III la cerc și locul II la măciuci;
    • Anisia Drăgan – locul 9 la cerc şi 6 la minge;
    • Elena Murărescu – locul 7 la cerc şi locul III la minge;
  • Junioare A (14-15 ani)
    • Delia Stroe – locul II la panglică;
    • Ingrid Gavril – locul III la măciuci şi 6 la cerc;
  • Junioare II A (13 ani)
    • Ștefania Puiu – locul 6 la cerc şi locul III la minge;
  • Junioare III A (10 ani)
    • Teodora Avramescu – locul 5 la coardă şi 7 la cerc;
    • Diana Mincu – locul 8 la coardă și 6 la panglică;
  • Junioare IV A
    • Sofia Rupa, 8 ani – locul IV la exercițiu fără obiect și 11 la coardă;
    • Gabriela Puiu, 7 ani – locul III – exercițiul fără obiect.

Susținere din partea Consiliului Județean Prahova

Participarea fetelor la turneu a fost susținută prin proiectul „Grație și performanță prin gimnastică ritmică”, cofinanțat de Consiliul Județean Prahova.

Urmează „Trofeul Prahovei”: Competiție acasă, la Ploiești

Pentru sportivele noastre urmează, la finalul acestei săptămâni, „Trofeul Prahovei”, competiție ce va fi găzduită sâmbătă de Sala „Leonard Doroftei”.

Citeste in continuare

Featured

Deputatul PNL Alexandru Muraru trage un semnal de alarmă: „Extremismul și rusofilia internă, la fel de periculoase ca dronele!”

Publicat

pe

De

În contextul incidentului grav din Polonia, deputatul PNL Alexandru Muraru atrage atenția asupra votului din februarie 2025, când partidele extremiste și rusofile AUR, SOS și POT s-au opus proiectului de lege care autoriza Armata Română să doboare drone inamice în spațiul aerian național.

Votul partidelor extremiste, un pericol pentru securitatea României

Deputatul Muraru subliniază că, dacă aceste voturi ar fi fost decisive, România ar fi fost astăzi complet vulnerabilă. Într-un scenariu similar cu cel din Polonia, Armata Română nu ar fi avut cadrul legal să intervină, permițând dronelor rusești să zboare nestingherite deasupra unor regiuni precum Moldova sau Dobrogea.

O strategie coordonată de slăbire a apărării României

Alexandru Muraru consideră că acest vot nu este o coincidență, ci face parte dintr-o strategie coordonată, menită să slăbească apărarea României și să facă jocurile Moscovei chiar din Parlament.

Extemismul și rusofilia, arme periculoase

Deputatul PNL trage un semnal de alarmă, afirmând că extremismul și rusofilia internă sunt arme la fel de periculoase ca dronele. Incidentul din Polonia demonstrează importanța vigilenței și a reacției rapide, iar România trebuie să înțeleagă că neutralizarea propagandei pro-ruse începe cu demascarea deciziilor politice care vulnerabilizează țara.

Apărarea țării nu se negociază

Concluzia deputatului Muraru este fermă: apărarea țării nu se negociază, iar demascarea deciziilor politice care vulnerabilizează România este un pas esențial pentru protejarea securității naționale.

Citeste in continuare

Sport

Aqua bebe – Cum recunosti progresul real in primele 10 sedinte de cursuri

Publicat

pe

De

Programul de aqua bebe este gandit pentru a introduce bebelusii in lumea apei intr-un mod sigur si placut. Multi parinti se intreaba insa cum pot evalua progresul real al copilului lor in primele sedinte. Este important de inteles ca la aceasta varsta obiectivele nu tin de tehnica propriu-zisa, ci de adaptare, confort si dezvoltarea unor reflexe naturale.

Primele sedinte – adaptarea si increderea

In primele 2-3 sedinte, scopul principal este familiarizarea cu apa. Progresul se masoara prin:

  • relaxarea copilului in bratele parintelui,

  • acceptarea contactului cu apa pe fata si corp,

  • reducerea plansului sau a agitatiei.

Un bebelus care initial plangea sau refuza contactul cu apa, dar care dupa cateva sedinte ramane calm, a facut deja un pas important.

Sedintele intermediare – primele reflexe corecte

Intre sedintele 4 si 7, parintii pot observa aparitia unor reflexe cheie:

  • miscari spontane de picioare,

  • inceputul expiratiei sub apa,

  • incercarea de a pluti cu sustinere minima.

Aceste semne arata ca micutul se acomodeaza si incepe sa isi foloseasca instinctiv corpul in apa.

Ultimele sedinte din primele 10 – incredere si joaca

In sedintele 8-10, progresul devine mai evident:

  • copilul accepta scufundari scurte,

  • raspunde pozitiv la jocurile acvatice,

  • isi coordoneaza mai bine respiratia cu miscarea.

Aceste semne arata ca baza pentru viitoarele abilitati de inot este deja pusa.

Legatura cu etapele urmatoare

Bebelusii care finalizeaza primele 10 sedinte de aqua bebe trec mai usor catre programele de aqua bebe, avand deja reflexe si incredere. In acelasi timp, parintii care descopera beneficiile inotului alaturi de cei mici aleg adesea sa continue prin cursuri inot adulti, transformand activitatea intr-o experienta de familie.

Intrebari frecvente despre progresul la aqua bebe

1. Ce inseamna progres real pentru un bebelus?
Adaptarea la apa, relaxarea si reflexele naturale de miscare si respiratie.

2. Cate sedinte sunt necesare pentru ca bebelusul sa accepte apa?
In medie, 2-3 sedinte sunt suficiente pentru acomodarea initiala.

3. Este normal ca unii bebelusi sa planga la primele sedinte?
Da, este o reactie fireasca la noul mediu. Plansul scade treptat pe masura ce copilul se obisnuieste.

4. Pot bebelusii sa invete sa inoate efectiv in 10 sedinte?
Nu, primele 10 sedinte sunt despre adaptare si reflexe, nu despre tehnica de inot.

5. Cum imi dau seama ca bebelusul incepe sa isi controleze respiratia?
Cand expira bule sub apa sau accepta scufundari scurte fara agitatie.

6. Ce rol joaca parintele in primele 10 sedinte?
Parintele transmite siguranta prin contact vizual, voce calma si sustinere fizica.

7. Daca nu vad progres dupa 10 sedinte, inseamna ca bebelusul nu e pregatit?
Nu neaparat. Fiecare copil are ritmul sau. Uneori progresul vizibil apare mai lent.

8. Exista diferente de progres intre fete si baieti?
Nu. Dezvoltarea depinde mai mult de personalitatea si starea de confort a copilului.

9. Cat de des trebuie facute sedintele pentru rezultate bune?
Ideal, de 1-2 ori pe saptamana, pentru a mentine continuitatea.

10. Cum se masoara progresul pe termen lung?
Prin trecerea treptata de la adaptare la miscari coordonate si, ulterior, la invatarea stilurilor de inot.

Citeste in continuare

Aveți un PONT?

Cel mai complet ziar de investigații dedicat cititorilor din România. Aveți un pont despre fapte de corupție la nivel local și/sau național? Garantăm confidențialitatea! Scrie-ne la Whatsapp: 0735.085.503 Sau la adresa: incisiv.anticoruptie@gmail.com Departament Investigații - Secția Anticorupție

Știri calde

Exclusiv4 ore ago

APIA, tremură sub ploaia de întrebări! Fermierii prahoveni, pe urmele hoților de la antigrindină: Cer date incendiare și miros a DNA mai rău ca iodura de argint!

De la tunurile antigrindină la tunurile cu subvenții: Prahova, epicentrul unui cutremur agricol cu replici penale! După ce au trimis...

Exclusiv4 ore ago

Sindicatul Diamantul pune sub semnul intrebării angajările de balerini la MAI

„De ce ne trebuie balerini la MAI?” – întrebarea care stârnește controverse Sindicatul Diamantul își exprimă nedumerirea cu privire la...

Exclusiv17 ore ago

Jilavawood: Minciuni, padocuri și proteste de carton – Clanul Teoroc joacă teatru ieftin pe scena Justiției!

Administrația Națională a Penitenciarelor (ANP) demască mascarada SNPP: Minciuni gogonate și manipulări grosolane în spatele unui protest de doi bani!...

Exclusivo zi ago

Protest divizat în penitenciare: Acuzații de deturnare și manipulare în SNPP – Reacția polițiștilor de penitenciare

Un val de nemulțumire și dezaprobare se manifestă în rândul polițiștilor de penitenciare, în contextul protestului recent al Sindicatului Național...

Exclusivo zi ago

Burcu acuză: „SNPP transformă angajații în carne de tun pentru răzbunări personale! – Nu apără, ci exploatează!”

Jilava: Alcatrazul famigliei Teoroc se zguduie! Contra-atacul lui Burcu demască ipocrizia sindicatului și abuzurile „baroanei” – Unde câinii trăiesc ca...

Exclusiv2 zile ago

APIA, deschideți arhivele, că vă dăm pe toți la oile tunse! După ce au pus ANM la colț, fermierii 007 somează APIA să scoată cifrele jafurilor la lumină!

Alo, alo, APIA Prahova! Vă sună cunoscut? Nu? Poate vă treziți când vă vor suna fermierii la ușă, cu furcile...

Exclusiv2 zile ago

Spitalul fantomă de la Târgu Ocna: Salarii grase pentru nimeni, pacienți trimiși la plimbare!

Un spital penitenciar fără medici, dar cu directori bine plătiți? Un paradox revoltător în sistemul penitenciar românesc! Director medical fără...

Exclusiv2 zile ago

Psihologii „polițiști” din MAI, o excepție europeană coruptă

Sindicatul „Diamantul” trage un semnal de alarmă cu privire la statutul psihologilor din Ministerul Afacerilor Interne (MAI), afirmând că modelul...

Exclusiv3 zile ago

ÎCCJ clarifică drepturile funcționarilor publici în cazul sancțiunilor disciplinare: Cercetare prealabilă și audiere obligatorii chiar și pentru „mustrarea scrisă”

Decizia ÎCCJ, un semnal de alarmă împotriva abuzurilor: respectarea procedurilor, esențială Înalta Curte de Casație și Justiție (ÎCCJ) a stabilit,...

Administratie3 zile ago

Cultura și moda se îmbrățișează la Mercedes-Benz Bucharest Fashion Week: Ministerul Culturii susține designul românesc

Un parteneriat strategic pentru promovarea identității și inovației Mercedes-Benz Bucharest Fashion Week a fost scena unui parteneriat important între Ministerul...

Exclusiv4 zile ago

Penitenciarul Ploiești: Comisarul Matei – De la „apt-limitat” la „infrat-nelimitat”?

O radiografie necruțătoare a unui sistem putred, unde „cina cea de taină” a devenit o farsă publică. „Cina cea de...

Exclusiv5 zile ago

Pușcăria românească: Între reforme ‘pe hârtie’ și orgoliile umflate ale sefilor ANP – Va exploda sistemul?

În sistemul penitenciar românesc, realitatea pare desprinsă dintr-un film prost: promisiuni de reforme, tăieri de bugete și șefi cu orgolii...

Exclusiv5 zile ago

Ploaia cu iodură de argint: Fermierii prahoveni cer ANM să explice ‘minunea’ care a secat județul! Sistemul antigrindină în corzi!

Ploaia e de vină, nu rachetele! Sau cum fermierii prahoveni au pus ANM la colț cu o cerere de date...

Exclusiv5 zile ago

FSANP avertizează: Absorbția Penitenciarului Brăila de către Galați, un experiment devastator pentru siguranța și bugetul ANP

Federația Sindicatelor din Administrația Națională a Penitenciarelor (FSANP) critică vehement decizia Administrației Naționale a Penitenciarelor (ANP) de a absorbi Penitenciarul...

Exclusiv5 zile ago

Dezvăluiri incendiare: Aceleași strategii in procese celebre, folosite acum in cazurile Canarau și Josanu

Emil Pascut de la Sindicatul Diamantul atrage atenția asupra unor tactici de eschivare observate în procesele Canarau și Josanu, care...

Partener media exclusiv

stiri actualizate Raspandacul

Parteneri

Criptomonede Taxi Heathrow London

Top Articole Incisiv