Actualitate
Cum să-ți menții ochii sănătoși în era digitală? 4 sfaturi pentru reducerea oboselii oculare

Într-o lume dominată de tehnologie, ochii ne sunt solicitați la maximum. Te invităm să afli din rândurile de mai jos cum îți poți proteja vederea în fața luminii emise de ecranele digitale! Vei descoperi care sunt semnele oboselii oculare și vei învăța cum să te protejezi eficient, prin adoptarea unor măsuri la îndemâna ta.
Cum recunoști semnele oboselii oculare?
Oboseala oculară este un fenomen cu care ne confruntăm tot mai des în era digitală. Simptomele fizice includ ochii roșii și îndurerați, vedere încețoșată, dificultate în concentrarea privirii pe obiecte de la distanță, dureri de cap și sensibilitate crescută la lumină.
Dacă te trezești simțindu-te obosit, chiar dacă ai dormit suficient, sau dacă ai dificultăți în a adormi, acest lucru poate fi un semn al faptului că ochii tăi sunt obosiți și au nevoie de odihnă. Semne precum frecatul ochilor, închiderea frecventă a ochilor, nevoia de a clipi mai des decât de obicei sau chiar lăcrimarea pot fi indicii clare ale oboselii oculare.
Dacă te confrunți cu oricare dintre aceste semne, programează o consultație gratuită la magazinul de ochelari Lensa din Arad, deoarece ele pot semnala faptul că ochii tăi sunt supra-solicitați și au nevoie de ajutor!
4 metode eficiente pentru a preveni și a gestiona oboseala oculară
-
Alege ochelarii de protecție potriviți pentru ecranele digitale
Expunerea îndelungată la lumina albastră emisă de ecranele digitale poate duce la oboseala oculară și poate afecta calitatea vederii pe termen lung. Alegerea unor ochelari de protecție potriviți este esențială pentru a-ți menține sănătatea ochilor! Programează chiar acum un control optometric gratuit în Arad, iar un specialist te va ajuta să alegi ochelarii potriviți pentru tine!
Ochelarii de protecție pentru ecranele digitale sunt prevăzuți cu filtre de lumină albastră, care reduc expunerea ochilor la această lumină. De asemenea, au un indice de refracție adecvat pentru a reduce strălucirea ecranului și a îmbunătăți claritatea vederii.
Alegerea ochelarilor ar trebui să fie făcută în funcție de tipul de ecran pe care îl folosești cel mai des. Există ochelari concepuți special pentru a proteja ochii de lumina albastră a ecranelor LED, în timp ce alții sunt concepuți pentru a proteja ochii de lumina ecranelor de calculator sau a telefoanelor mobile. Un specialist în vedere îți poate oferi sfaturi personalizate în funcție de nevoile tale specifice și te va ajuta să alegi ochelarii de care vei beneficia cel mai bine.
-
Reglează setările dispozitivului pentru a proteja ochii
Unul dintre cele mai importante aspecte pe care le poți controla pentru a proteja sănătatea oculară este să ajustezi luminozitatea telefonului sau tabletei pe care le folosești. Luminozitatea trebuie să fie la un nivel care îți permite să privești ecranul confortabil, fără a forța vederea.
Prin activarea modului de citire sau a filtrului de lumină albastră vei putea reduce, de asemenea, cantitatea de lumină emisă de ecranul dispozitivului și te vei bucura de un confort mai mare al ochilor. În plus, pentru a evita forțarea ochilor, este recomandat să mărești dimensiunea textului pe ecran. Dacă textul este prea mic, ochii sunt nevoiți să se concentreze mai mult pentru a citi, ceea ce poate duce la oboseala oculară.
-
Folosește exerciții și tehnici de relaxare pentru ochi
Exercițiile pentru ochi sunt de ajutor pentru a relaxa privirea obosită. Un exemplu este regula 20-20-20, care sugerează ca la fiecare 20 de minute petrecute în fața ecranului, să privești la ceva situat la 20 de metri distanță, pentru 20 de secunde. Acest lucru ajută la relaxarea musculaturii oculare și la prevenirea oboselii. De asemenea, poți închide ochii pentru câteva minute, la fiecare oră, sau să faci exerciții de rotire a ochilor sau de focalizare la diferite distanțe.
Masajul delicat al pleoapelor și al zonelor din jurul ochilor poate ajuta la relaxarea mușchilor oculari și la îmbunătățirea circulației. Pauzele frecvente sunt și ele esențiale. Ideal ar fi să te ridici de la birou și să îndepărtezi privirea de la ecran aproximativ la fiecare 30 de minute sau oră.
-
Efectuează controale oftalmologice periodice
Controalele periodice pot detecta problemele de vedere în stadiul incipient, când sunt mai ușor de tratat și pot preveni deteriorarea vederii. Acestea pot identifica nu doar nevoia de ochelari sau lentile de contact, ci și afecțiuni precum glaucomul, degenerescența maculară sau retinopatia diabetică, care pot avea consecințe grave dacă nu sunt tratate la timp.
În general, este recomandat să faci cel puțin un control oftalmologic pe an. Cu toate acestea, dacă ai peste 40 de ani, dacă porți ochelari sau lentile de contact sau dacă ai un istoric familial de boli oculare, controalele ar trebui să fie mai frecvente. De asemenea, persoanele cu diabet ar trebui să aibă cel puțin un control oftalmologic pe an, deoarece această boală poate afecta grav vederea dacă nu este gestionată corespunzător.
În era digitală, sănătatea ochilor este o prioritate absolută. Prin recunoașterea semnelor oboselii oculare, alegerea ochelarilor de protecție potriviți, reglarea setărilor dispozitivului, utilizarea tehnicilor de relaxare pentru ochi, precum și efectuarea de controale oftalmologice periodice, te poți asigura că ochii tăi rămân sănătoși. Acționează acum pentru a proteja cea mai importantă fereastră către lume!
Actualitate
Armata SUA intensifică producția de piese 3D, depășind restricțiile de proprietate intelectuală

Lipsa drepturilor de proprietate intelectuală asupra multor componente ale echipamentelor militare împiedică armata să le reproducă rapid și eficient prin imprimare 3D. Astfel, armata intenționează să producă singură mai multe piese.
Armata SUA întâmpină dificultăți în reproducerea și imprimarea 3D a pieselor necesare pentru arme și platforme, deoarece nu deține proprietatea intelectuală a acestora. Din acest motiv, armata ar putea începe să fabrice mai multe piese prin imprimare 3D, fără a utiliza proprietatea intelectuală a furnizorilor, a declarat șeful interimar al Comandamentului de Materiale al Armatei, pentru Breaking Defense.
Lipsa proprietății intelectuale, o problemă costisitoare și timidă
Generalul-locotenent Christopher Mohan, comandantul adjunct și comandantul interimar al AMC, a declarat că industria nu ar trebui să fie surprinsă dacă armata va începe să producă mai multe piese prin imprimare 3D, fără a utiliza proprietatea intelectuală a furnizorilor. Scopul este de a repune în funcțiune tancurile, elicopterele și alte platforme mai rapid. El a recunoscut că acest lucru face industria „îngrijorată și obosită”, dar a adăugat că a fost transparent cu furnizorii cu privire la dificultățile armatei.
„Nu mai putem aștepta”
„Am fost foarte deschiși cu ei și i-am spus ieri unuia dintre partenerii noștri din industrie, nu fiți surprinși dacă veți vedea că facem lucruri pentru că nu putem aștepta. Nu putem aștepta”, a declarat Mohan într-un interviu acordat la conferința anuală AUSA de săptămâna trecută.
„Recunosc că proprietatea lor intelectuală este proprietatea lor intelectuală”, a spus Mohan despre furnizori. „Ne este rușine că nu am cumpărat-o de la început, ceea ce este o prostie, o misiune prostească.”
Exemplu concret: O valvă de anvelopă
Ca exemplu, Mohan a spus că, în urmă cu câteva luni, unul dintre vehiculele armatei nu funcționa din cauza unei probleme provenite de la o mică valvă din anvelopă, așa că a cerut furnizorului principal datele tehnice pentru a face inginerie inversă asupra valvei. Cu toate acestea, furnizorul nu deținea datele tehnice, deoarece aparțineau celui care a fabricat valva cu aproximativ două sau trei niveluri sub principal, așa că a durat și mai mult pentru a repara piesa.
„Nu putem trăi așa, nu-i așa? Așa că, din nou, am spus să nu fiți surprinși dacă începem să facem lucruri”, a spus Mohan, adăugând: „trebuie să existe un fel de model care să spună: ‘Hei, putem cumpăra drepturile doar pentru piesa pe care trebuie să o imprimăm. Nu trebuie să cumpărăm întregul sistem de vehicule sau orice altceva.”
Progrese în imprimarea 3D la scară largă
Deși lipsa deținere a proprietății intelectuale a furnizorilor rămâne o problemă pentru armată, Mohan a spus că armata a făcut progrese în utilizarea fabricației aditive la scară largă. Ca parte a unuia dintre „sprinturile” de imprimare 3D ale armatei, serviciul este pe cale să creeze 60 de piese în 60 de zile, deși Mohan nu a precizat pentru ce vor fi piesele. De obicei, ar dura săptămâni pentru a face o singură piesă.
În plus, serviciul a creat un depozit digital care are piese „simpliste” care sunt ușor de imprimat pentru soldații de pe câmpul de luptă, cum ar fi grile de ventilator, mânere de uși și multe altele.
„Este un magazin containerizat. [Soldații] au putut să treacă prin rețelele tactice până la capăt, să se conecteze la depozitul digital, să descarce piesa și să o imprime pe teren, așa că știm că funcționează”, a spus Mohan. „Nu este atât de ușor pe cât ne-am dorit, dar știm că avem capacitatea de a face asta.”
Economii substanțiale și piese mai rezistente
Secretarul armatei, Dan Driscoll, a făcut ecou sentimentelor lui Mohan, arătând unei mulțimi de la AUSA o aripioară pentru rezervorul de combustibil extern al unui Black Hawk pe care serviciul a creat-o fără proprietatea intelectuală a companiei.
„Acest lucru poate suna banal, dar simpla posibilitate de a ne face sau repara propriile piese poate economisi milioane de dolari și poate salva vieți”, a spus Driscoll în timpul discursului său de deschidere la AUSA săptămâna trecută.
„Sunt construite ieftin, așa că se strică des. Furnizorul percepe peste 14.000 de dolari pentru o înlocuire. Echipa noastră o poate face mai bine. Au scanat-o 3D, au făcut inginerie inversă, au imprimat prototipuri și au efectuat validarea structurală în doar 43 de zile”, a adăugat el, ținând piesa în mână.
El a spus că armata a reușit să fabrice piesa cu puțin peste 3.000 de dolari, adăugând că piesa fabricată de armată era „cu 300% mai puternică și cu 78% mai ieftină”.
Autorizarea soldaților de a repara pe câmpul de luptă
În plus, în septembrie, Driscoll a dat soldaților autoritatea de a repara ceea ce trebuie reparat pe câmpul de luptă, în cadrul anumitor linii directoare create de armată.
De exemplu, dacă există un risc mic de a repara ceva, soldații nu trebuie să treacă printr-un proces birocratic mai înalt pentru a obține aprobarea, dar dacă există un risc „mediu” sau „mare”, soldații vor trebui să treacă printr-un proces de aprobare lung. Acest nou sistem este benefic, a spus Mohan, deoarece anterior exista o abordare „unică pentru toți” pentru a obține aprobarea de a repara ceva pe teren, astfel încât soldații nu puteau repara nimic, chiar dacă era „risc scăzut”.
„Sunt în armată de mult timp. Nu am văzut niciodată pe nimeni să aibă probleme pentru că a reparat ceva, nu-i așa? a spus Mohan. „Trebuie să schimbăm modul în care gândim.”
Actualitate
Baza Aeriană din SUA devine poligon de antrenament pentru Qatar: Un semnal geopolitic puternic
Actualitate
Germania și Japonia se aliază pentru rachete de croazieră cu rază extinsă
-
Exclusivacum 2 zile
Burcu acuză: „SNPP transformă angajații în carne de tun pentru răzbunări personale! – Nu apără, ci exploatează!”
-
Exclusivacum 5 zile
Penitenciarul Ploiești: Comisarul Matei – De la „apt-limitat” la „infrat-nelimitat”?
-
Ancheteacum 2 zile
ANP liniștește spiritele: Salariile polițiștilor de penitenciare nu sunt în pericol, restructurările nu implică disponibilizări
-
Administratieacum 2 zile
Penitenciarul de Femei Ploiești – Târgșorul Nou: O abordare proactivă pentru reintegrarea socială, cu beneficii concrete pentru angajatorii din Prahova
-
Exclusivacum 2 zile
Protest divizat în penitenciare: Acuzații de deturnare și manipulare în SNPP – Reacția polițiștilor de penitenciare
-
Exclusivacum o zi
Jilavawood: Minciuni, padocuri și proteste de carton – Clanul Teoroc joacă teatru ieftin pe scena Justiției!
-
Exclusivacum 3 zile
Spitalul fantomă de la Târgu Ocna: Salarii grase pentru nimeni, pacienți trimiși la plimbare!
-
Exclusivacum 4 zile
ÎCCJ clarifică drepturile funcționarilor publici în cazul sancțiunilor disciplinare: Cercetare prealabilă și audiere obligatorii chiar și pentru „mustrarea scrisă”