Connect with us

Sport

„Mișcă-te mai mult și stai mai puțin!”

Publicat

pe

Reprezentând o latură esențială a vieții sănătoase, exercițiile fitness contribuie la menținerea corpului mobil și funcțional. Activitatea cardiovasculară este importantă de-a lungul vieții noastre, contribuind la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, la menținerea unei greutăți sănătoase și multe altele.

Departamentul de Sănătate și Servicii Umane recomandă cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate de intensitate moderată. Unul dintre regulile de activitate este pur și simplu „Mișcă-te mai mult și stai mai puțin!” Cu iFIT, poți ajunge și depăși cu ușurință recomandarea de 150 de minute. Aplicația iFIT îți oferă antrenamente interactive în cele mai frumoase locații din lume, concepute de către instructori specializați. În biblioteca de antrenamente al aplicației există serii de antrenamente pentru aproape oricine, indiferent de nivelul său de pregătire. Începătorii și sportivii experimentați pot găsi antrenamente accesibile. Cu atât de multe opțiuni, s-ar putea să te întrebi care antrenamente sunt cele mai populare la iFIT în acest moment. Poate că există un antrenament despre care ai auzit și despre care dorești să îl încerci. Aplicația iFIT oferă o gamă largă de antrenamente pentru banda de alergare, bicicleta eliptică, bicicleta fitness, simulatorul de vâslit și aparate de forță. Dacă folosești pentru prima dată aplicația iFIT, pregătește-te pentru multe excursii virtuale interesante în jurul lumii împreună cu antrenorii noștri. Dacă ești un membru iFIT experimentat, unele dintre aceste antrenamente pot fi distractive de reluat, iar altele ar putea fi noi aventuri în care să pornești! Antrenamentele din aplicația iFIT sunt mereu actualizate, bibioteca noastră de antrenamente fiind într-o continuă creștere.

Antrenamentele iFIT sunt concepute de antrenori de talie mondială. Fie că te gândești să începi o nouă călătorie de fitness sau să cauți o nouă serie de antrenamente pe care să o încerci în aplicația noastră de fitness. iFIT este aici pentru a te ajuta să-ți atingi obiectivele fitness propuse.

Administratie

Gimnastele CSM Ploiești strălucesc la Brașov: 7 medalii câștigate la „Carla’s Rhythmic Cup”

Publicat

pe

De

Sportivele ploieștene au obținut rezultate remarcabile la competiția brașoveană, aducând acasă 2 medalii de argint și 5 de bronz.

Gimnastele secției de gimnastică ritmică a CSM Ploiești au avut o prestație de excepție la prima ediție a „Carla’s Rhythmic Cup” de la Brașov, o competiție organizată de clubul local ACS Carla Ritmic Gim sub egida federației române de specialitate. La startul competiției s-au aliniat aproape 300 de gimnaste.

Talent și dedicație: Un palmares impresionant

Fetele pregătite de Simona Puiu, susținute sub Tâmpa și de arbitrul Liliana Băescu, au reușit să obțină 7 medalii – 2 de argint și 5 de bronz – confirmând talentul și dedicarea lor.

Rezultatele detaliate:

  • Senioare A (16 ani și mai mari)
    • Sabina Enache – locul III la cerc și locul II la măciuci;
    • Anisia Drăgan – locul 9 la cerc şi 6 la minge;
    • Elena Murărescu – locul 7 la cerc şi locul III la minge;
  • Junioare A (14-15 ani)
    • Delia Stroe – locul II la panglică;
    • Ingrid Gavril – locul III la măciuci şi 6 la cerc;
  • Junioare II A (13 ani)
    • Ștefania Puiu – locul 6 la cerc şi locul III la minge;
  • Junioare III A (10 ani)
    • Teodora Avramescu – locul 5 la coardă şi 7 la cerc;
    • Diana Mincu – locul 8 la coardă și 6 la panglică;
  • Junioare IV A
    • Sofia Rupa, 8 ani – locul IV la exercițiu fără obiect și 11 la coardă;
    • Gabriela Puiu, 7 ani – locul III – exercițiul fără obiect.

Susținere din partea Consiliului Județean Prahova

Participarea fetelor la turneu a fost susținută prin proiectul „Grație și performanță prin gimnastică ritmică”, cofinanțat de Consiliul Județean Prahova.

Urmează „Trofeul Prahovei”: Competiție acasă, la Ploiești

Pentru sportivele noastre urmează, la finalul acestei săptămâni, „Trofeul Prahovei”, competiție ce va fi găzduită sâmbătă de Sala „Leonard Doroftei”.

Citeste in continuare

Featured

Deputatul PNL Alexandru Muraru trage un semnal de alarmă: „Extremismul și rusofilia internă, la fel de periculoase ca dronele!”

Publicat

pe

De

În contextul incidentului grav din Polonia, deputatul PNL Alexandru Muraru atrage atenția asupra votului din februarie 2025, când partidele extremiste și rusofile AUR, SOS și POT s-au opus proiectului de lege care autoriza Armata Română să doboare drone inamice în spațiul aerian național.

Votul partidelor extremiste, un pericol pentru securitatea României

Deputatul Muraru subliniază că, dacă aceste voturi ar fi fost decisive, România ar fi fost astăzi complet vulnerabilă. Într-un scenariu similar cu cel din Polonia, Armata Română nu ar fi avut cadrul legal să intervină, permițând dronelor rusești să zboare nestingherite deasupra unor regiuni precum Moldova sau Dobrogea.

O strategie coordonată de slăbire a apărării României

Alexandru Muraru consideră că acest vot nu este o coincidență, ci face parte dintr-o strategie coordonată, menită să slăbească apărarea României și să facă jocurile Moscovei chiar din Parlament.

Extemismul și rusofilia, arme periculoase

Deputatul PNL trage un semnal de alarmă, afirmând că extremismul și rusofilia internă sunt arme la fel de periculoase ca dronele. Incidentul din Polonia demonstrează importanța vigilenței și a reacției rapide, iar România trebuie să înțeleagă că neutralizarea propagandei pro-ruse începe cu demascarea deciziilor politice care vulnerabilizează țara.

Apărarea țării nu se negociază

Concluzia deputatului Muraru este fermă: apărarea țării nu se negociază, iar demascarea deciziilor politice care vulnerabilizează România este un pas esențial pentru protejarea securității naționale.

Citeste in continuare

Sport

Aqua bebe – Cum recunosti progresul real in primele 10 sedinte de cursuri

Publicat

pe

De

Programul de aqua bebe este gandit pentru a introduce bebelusii in lumea apei intr-un mod sigur si placut. Multi parinti se intreaba insa cum pot evalua progresul real al copilului lor in primele sedinte. Este important de inteles ca la aceasta varsta obiectivele nu tin de tehnica propriu-zisa, ci de adaptare, confort si dezvoltarea unor reflexe naturale.

Primele sedinte – adaptarea si increderea

In primele 2-3 sedinte, scopul principal este familiarizarea cu apa. Progresul se masoara prin:

  • relaxarea copilului in bratele parintelui,

  • acceptarea contactului cu apa pe fata si corp,

  • reducerea plansului sau a agitatiei.

Un bebelus care initial plangea sau refuza contactul cu apa, dar care dupa cateva sedinte ramane calm, a facut deja un pas important.

Sedintele intermediare – primele reflexe corecte

Intre sedintele 4 si 7, parintii pot observa aparitia unor reflexe cheie:

  • miscari spontane de picioare,

  • inceputul expiratiei sub apa,

  • incercarea de a pluti cu sustinere minima.

Aceste semne arata ca micutul se acomodeaza si incepe sa isi foloseasca instinctiv corpul in apa.

Ultimele sedinte din primele 10 – incredere si joaca

In sedintele 8-10, progresul devine mai evident:

  • copilul accepta scufundari scurte,

  • raspunde pozitiv la jocurile acvatice,

  • isi coordoneaza mai bine respiratia cu miscarea.

Aceste semne arata ca baza pentru viitoarele abilitati de inot este deja pusa.

Legatura cu etapele urmatoare

Bebelusii care finalizeaza primele 10 sedinte de aqua bebe trec mai usor catre programele de aqua bebe, avand deja reflexe si incredere. In acelasi timp, parintii care descopera beneficiile inotului alaturi de cei mici aleg adesea sa continue prin cursuri inot adulti, transformand activitatea intr-o experienta de familie.

Intrebari frecvente despre progresul la aqua bebe

1. Ce inseamna progres real pentru un bebelus?
Adaptarea la apa, relaxarea si reflexele naturale de miscare si respiratie.

2. Cate sedinte sunt necesare pentru ca bebelusul sa accepte apa?
In medie, 2-3 sedinte sunt suficiente pentru acomodarea initiala.

3. Este normal ca unii bebelusi sa planga la primele sedinte?
Da, este o reactie fireasca la noul mediu. Plansul scade treptat pe masura ce copilul se obisnuieste.

4. Pot bebelusii sa invete sa inoate efectiv in 10 sedinte?
Nu, primele 10 sedinte sunt despre adaptare si reflexe, nu despre tehnica de inot.

5. Cum imi dau seama ca bebelusul incepe sa isi controleze respiratia?
Cand expira bule sub apa sau accepta scufundari scurte fara agitatie.

6. Ce rol joaca parintele in primele 10 sedinte?
Parintele transmite siguranta prin contact vizual, voce calma si sustinere fizica.

7. Daca nu vad progres dupa 10 sedinte, inseamna ca bebelusul nu e pregatit?
Nu neaparat. Fiecare copil are ritmul sau. Uneori progresul vizibil apare mai lent.

8. Exista diferente de progres intre fete si baieti?
Nu. Dezvoltarea depinde mai mult de personalitatea si starea de confort a copilului.

9. Cat de des trebuie facute sedintele pentru rezultate bune?
Ideal, de 1-2 ori pe saptamana, pentru a mentine continuitatea.

10. Cum se masoara progresul pe termen lung?
Prin trecerea treptata de la adaptare la miscari coordonate si, ulterior, la invatarea stilurilor de inot.

Citeste in continuare

Aveți un PONT?

Cel mai complet ziar de investigații dedicat cititorilor din România. Aveți un pont despre fapte de corupție la nivel local și/sau național? Garantăm confidențialitatea! Scrie-ne la Whatsapp: 0735.085.503 Sau la adresa: incisiv.anticoruptie@gmail.com Departament Investigații - Secția Anticorupție

Știri calde

Exclusiv4 ore ago

Jilava, Mioveni – aceeași mizerie! Baroneasa Whatsapp și tunurile penitenciarelor românești

Spovedania unei „Baronese” nervoase: Jilava plânge după Mioveni! Cristina Teoroc, supranumită „baroneasa” de la Jilava – penitenciarul cu o reputație...

Exclusiv4 ore ago

Dezamăgire în Poliție: Tineri polițiști vor să renunțe din cauza presiunii, lipsei de sprijin și salarizării precare

Sindicatul Sidepol trage un semnal de alarmă cu privire la dezamăgirea și frustrarea tot mai mari resimțite de polițiștii tineri,...

Exclusivo zi ago

Prahova sub asediu: Cum mafia imobiliară ne vinde sicrie cu vedere. „White Tower”, „City Gate”, „Mărășești”: Triunghiul Bermudelor imobiliare

Prahova în flăcări și beton armat: Când incompetența dansează pe ruine și corupția ne lasă cu ochii-n soare De la...

Exclusivo zi ago

Formularul de evaluare a riscului în violența domestică: Formalitate birocratică sau instrument real de protecție?

O analiză aprofundată a eficienței acestui instrument în contextul tragic al femicidului din România, realizată de Vitalie Josanu de la...

Exclusivo zi ago

Poliție în oglindă: 47 de „inspectori sanitari” pentru 120.000 de angajați — o farsă organizată

Când medicii fac și muncă de control, iar inspectorii… nu există în organigramă „Soluția” improvizată: 47 de cadre medicale, obligate...

Exclusiv2 zile ago

Justiția imobiliară română: O nouă modă – Morții dau case, judecătorii pupă cruci, poliția acoperă hoții!

În România anului 2025, justiția imobiliară a devenit un spectacol grotesc, unde morții sunt victime sigure, iar cei vii se...

Exclusiv2 zile ago

Marioara „ciuruitoarea”, Nichita „smecherul” și justiția „somnoroasă”: Ploieștiul, capitala fraudelor imobiliare?

Un cutremur anunțat: Ciuruitoarea revine, iar „Il Capo” tremură (doar un pic)? Zilele trecute, un fior rece a străbătut Ploieștiul,...

Exclusiv2 zile ago

Reducerea bugetului MAI, o lovitură pentru polițiști. Economii fictive, sporuri furate și finanțări discutabile

Emil Păscuț de la Sindicatul Diamantul trage un semnal de alarmă cu privire la reducerea bugetului Ministerului Afacerilor Interne (MAI)...

Exclusiv3 zile ago

Antigrindina S.R.L.: Rachete, minciuni, secetă: țara care și-a vândut ploaia pe nimic și a rămas cu seceta

Mafia rachetelor și a minciunilor: Rachete, minciuni și secetă: Cum ‘Antigrindina S.R.L.’ a secat fermierii de bani (AICI), (aici),  (aici),  (aici),  (aici), (aici),  (aici),  (aici), (aici) e (aici),  (aici),   (aici), (aici),  (aici), (aici),  (aici),  (aici), (aici), (aici), ...

Exclusiv3 zile ago

PANICĂ LA MITITELU! Corupții din Poliția Penitenciară, în corzi! Vine DNA-ul?!

Radu Marinescu și Bogdan Burcu, Nemesis-ul șpăgarilor: „Vă vom curăța, până la ultimul!” „Tartorul” a crăpat! Festinul corupției, oprit brusc!...

Exclusiv3 zile ago

Comunicare defectuoasă în MAI: Haos și nesiguranță alimentate de lideri sindicali confuzi

MAI, campion la mesaje trunchiate și confuze Incapacitatea cronică a Ministerului Afacerilor Interne (MAI) de a comunica profesionist, transmiterea unor...

Exclusiv3 zile ago

Coca-Cola: Sifonul penalității de la Ploiești – Cum Nan și gașca au transformat „băutura fericirii” într-un cocktail Molotov de otrăvuri și minciuni!

România, colonie penală cu gust de Coca-Cola: O afacere murdară, unde apa de canal e la modă, iar politicienii locali...

Exclusiv4 zile ago

Penitenciarul Ploiești: De la gunoaie de lux la instagramul promisiunilor pierdute – Un director cu „APT Limitat” la decență!

Când pușcăria devine groapa de gunoi a incompetenței Penitenciarul Ploiești, sub conducerea eternului împuternicit Valentin Matei, nu mai este doar...

Exclusiv4 zile ago

Panică în MAI: Guvernul vrea creșterea vârstei de pensionare, sindicatul Diamantul avertizează asupra riscurilor și inechităților

Emil Pășcuț, lider sindical, dezvăluie scenariile posibile și atrage atenția asupra privilegiilor nejustificate ale structurilor de suport. Declarațiile publice ale...

Exclusiv4 zile ago

Salvare pe ultima sută de metri: Polițiștii angajați în 2022 rămân în sistem încă un an datorită unei ordonanțe de urgență

Sindicatul Europol dezvăluie eforturile pentru evitarea pierderii a peste 100 de polițiști gata formați, angajați pe perioadă determinată. Zeci de...

Partener media exclusiv

stiri actualizate Raspandacul

Parteneri

Criptomonede Taxi Heathrow London

Top Articole Incisiv