Actualitate
Alimente cheie care țin virusurile departe de noi

Alimente cheie care țin virusurile departe. Unii oameni nu se îmbolnăvesc niciodată. Au o rezistență de fier și, chiar dacă se expun frigului, respectiv microbilor, virusurilor, cu greu se lipesc de ei gripa, răcelile ori alte infecții.
La polul opus sunt „bolnăvicioșii“, cei pe care îi pune la pământ și cea mai mică răceală. Ce-i diferențiază pe „rezistenți“ de „bolnăvicioși“ este stilul de viață. În timp ce primii fac sport, se hrănesc bine și rareori iau pastile, „bolnăvicioșii“ sunt sedentari, obișnuiesc să se streseze din orice, acordă suferinței o foarte mare importanță și iau medicamente cu pumnul. Chiar dacă rezistența organismului depinde și de genetică, există câteva reguli de aur pe care le puteți folosi ca să vă întăriți sistemul imunitar:
Alimente cheie care țin virusurile departe
Mâncați citrice, pește, ardei!
O cauză frecventă care duce la scăderea imunității este o alimentație dezechilibrată, săracă în legume și fructe proaspete. „Alimentația monotonă, bogată în grăsimi și glucide concentrate, asociată unei alimentații sărace în proteine, fibre, vitamine și minerale duce la producerea de radicali liberi la nivel celular, cu o producție scăzută de produși imunomodulatori, cât și o scădere a formării de celule implicate în răspunsul imun”, detaliază Ștefan Ionuț, consultant în nutriție.
Evitați orice tip de conserve, însă bazați-vă pe citrice, afine, ardei gras sau capia (bogate în vitamina C), pește, piersici (vitamina A), carne (fier). „Un consum zilnic echilibrat de carne, ouă, cereale, legume și fructe aduce cantitățile necesare și suficiente în producerea răspunsului imunitar”, adaugă Ștefan Ionuț.
Scăpați de stres!
În unele cazuri puțin stres ne poate ajuta, fiind modul prin care corpul nostru se pregătește pentru o provocare. Însă, prea multă tensiune poate fi dăunătoare, ducând la slăbirea sistemului imunitar. Pentru a reduce nivelul de stres trebuie să vă dedicați o parte din timpul dumneavoastră activităților care vă relaxează și vă fac plăcere. „Ca organismul să rămână rezistent pe măsură ce înaintați în vârstă, trebuie să învățați cum să faceți față stresului“, este de părere Alina Constantin.
Faceți mișcare!
O metodă simplă prin care vă creșteți imunitatea este exercițiul fizic. Făcând mișcare în mod regulat puteți reduce nivelul de stres și riscul de osteoporoză, de boli de inimă și diferite tipuri de cancer. Cele mai benefice sunt exercițiile moderate, practicate de câteva ori pe săptămână. Orice fel de exercițiu fizic ajută, inclusiv ciclismul, mersul pe jos, înotul, yoga.
Evitați folosirea în exces a antibioticelor!
„Folosirea antibioticelor în exces sensibilizează organismul“, amintește medicul Alina Constantin. Lipsa activității fizice duce, pe de-o parte, la creșterea în greutate, iar pe de altă parte scade imunitatea. „Este bine ca organismul să fie învățat să lupte cu agenții din exterior. Altfel, intră în «conservare» și devine sensibil“, mai explică medicul.
Dormiți 7-9 ore pe noapte!
Fără odihnă suficientă, sistemul imunitar nu are destule resurse pentru a lupta împotriva bolilor. Majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 7-9 ore de somn pe noapte. „Organismul trebuie să aibă răgazul să se odihnească, dar observ că sunt oameni care nu își iau concediu cu anii și își imaginează că pot rezista la nesfârșit fără pauze și fără un program normal de somn“, adaugă doctorul. Specialiștii atrag atenția că respectarea weekendurilor și a concediilor este esențială.
Nu exagerați cu simptomele!
Medicii spun că percepția asupra bolilor este diferită de la persoană la persoană. „Unii oameni nu sunt neapărat sensibili, ci ipohondri. Nu orice stare subfebrilă anunță o gripă și nu înseamnă că la primul strănut trebuie să ne băgăm sub plapumă și să nu mai ieșim de acolo“, precizează medicul Alina Constantin. Medicul îndeamnă la păstrarea echilibrului și a obiectivității, astfel încât nici sănătatea fizică și nici cea psihică să nu aibă de suferit.
Apelați la probiotice, vitamina C și zinc!
Asigurați-vă necesarul zilnic 200 de miligrame de vitamina C consumând ardei roșu, două portocale sau un grepfrut, plus 100 de grame de pătrunjel, recomandă nutriționiștii. Zece miligrame de zinc, mineral conținut în semințe de dovleac, pâine sau cereale integrale, și 800 de micrograme de vitamina A, ce se găsește mai ales în morcovi, ficat sau ou, ar trebui să întregească dieta care întărește sistemul imunitar. La toate astea adăugați iaurturile probiotice. „Datorită tulpinii probiotice din iaurt, alimentul acționează ca un vaccin împotriva microbilor”, explică nutriționistul Ionuț Ștefan.
Produse apicole pentru întărirea sistemului imunitar
Mierea, polenul, lăptișorul de matcă și celelalte produse ale stupului sunt o sursă importantă de vitamine și minerale, esențiale pentru întărirea organismului, și pot fi consumate de oricine, cu excepția bolnavilor de diabet.
Lăptișorul de matcă amplifică vitalitatea, este un bun stimulent imunitar și al apetitului. „El contribuie la refacerea și regenerarea organismului”, ne-a explicat dr. Andreea Dragomirescu, medic specialist cu competențe în apifitoterapie la Centrul naturist de sănătate Steaua Divină din București.
Cel mai bun lăptișor de matcă este cel care se păstrează în frigider, în capsule speciale cu dozator.
Polenul este un aliment valoros cu nutrienți, enzime, minerale și vitamine. „Putem spune că este un polivitaminizant și un regenerant al organismului care stimulează toate funcțiile acestuia. Este și un foarte bun antiseptic, probiotic ce reface flora intestinală”, consideră medicul specializat și în apifitoterapie.
Polenul poate fi folosit atât uscat, cât și congelat. Cel congelat păstrează toate proprietățile polenului proaspăt și este mai ușor asimilat. Pe tipuri de flori îmbină efectul terapeutic al acestora (salcie, măr, castan) cu cel al polenului. (Elena Oceanu).
Actualitate
Startup-ul Shield AI dezvăluie X-BAT, un nou concept de dronă de luptă cu inteligență artificială
Actualitate
Armata SUA intensifică producția de piese 3D, depășind restricțiile de proprietate intelectuală

Lipsa drepturilor de proprietate intelectuală asupra multor componente ale echipamentelor militare împiedică armata să le reproducă rapid și eficient prin imprimare 3D. Astfel, armata intenționează să producă singură mai multe piese.
Armata SUA întâmpină dificultăți în reproducerea și imprimarea 3D a pieselor necesare pentru arme și platforme, deoarece nu deține proprietatea intelectuală a acestora. Din acest motiv, armata ar putea începe să fabrice mai multe piese prin imprimare 3D, fără a utiliza proprietatea intelectuală a furnizorilor, a declarat șeful interimar al Comandamentului de Materiale al Armatei, pentru Breaking Defense.
Lipsa proprietății intelectuale, o problemă costisitoare și timidă
Generalul-locotenent Christopher Mohan, comandantul adjunct și comandantul interimar al AMC, a declarat că industria nu ar trebui să fie surprinsă dacă armata va începe să producă mai multe piese prin imprimare 3D, fără a utiliza proprietatea intelectuală a furnizorilor. Scopul este de a repune în funcțiune tancurile, elicopterele și alte platforme mai rapid. El a recunoscut că acest lucru face industria „îngrijorată și obosită”, dar a adăugat că a fost transparent cu furnizorii cu privire la dificultățile armatei.
„Nu mai putem aștepta”
„Am fost foarte deschiși cu ei și i-am spus ieri unuia dintre partenerii noștri din industrie, nu fiți surprinși dacă veți vedea că facem lucruri pentru că nu putem aștepta. Nu putem aștepta”, a declarat Mohan într-un interviu acordat la conferința anuală AUSA de săptămâna trecută.
„Recunosc că proprietatea lor intelectuală este proprietatea lor intelectuală”, a spus Mohan despre furnizori. „Ne este rușine că nu am cumpărat-o de la început, ceea ce este o prostie, o misiune prostească.”
Exemplu concret: O valvă de anvelopă
Ca exemplu, Mohan a spus că, în urmă cu câteva luni, unul dintre vehiculele armatei nu funcționa din cauza unei probleme provenite de la o mică valvă din anvelopă, așa că a cerut furnizorului principal datele tehnice pentru a face inginerie inversă asupra valvei. Cu toate acestea, furnizorul nu deținea datele tehnice, deoarece aparțineau celui care a fabricat valva cu aproximativ două sau trei niveluri sub principal, așa că a durat și mai mult pentru a repara piesa.
„Nu putem trăi așa, nu-i așa? Așa că, din nou, am spus să nu fiți surprinși dacă începem să facem lucruri”, a spus Mohan, adăugând: „trebuie să existe un fel de model care să spună: ‘Hei, putem cumpăra drepturile doar pentru piesa pe care trebuie să o imprimăm. Nu trebuie să cumpărăm întregul sistem de vehicule sau orice altceva.”
Progrese în imprimarea 3D la scară largă
Deși lipsa deținere a proprietății intelectuale a furnizorilor rămâne o problemă pentru armată, Mohan a spus că armata a făcut progrese în utilizarea fabricației aditive la scară largă. Ca parte a unuia dintre „sprinturile” de imprimare 3D ale armatei, serviciul este pe cale să creeze 60 de piese în 60 de zile, deși Mohan nu a precizat pentru ce vor fi piesele. De obicei, ar dura săptămâni pentru a face o singură piesă.
În plus, serviciul a creat un depozit digital care are piese „simpliste” care sunt ușor de imprimat pentru soldații de pe câmpul de luptă, cum ar fi grile de ventilator, mânere de uși și multe altele.
„Este un magazin containerizat. [Soldații] au putut să treacă prin rețelele tactice până la capăt, să se conecteze la depozitul digital, să descarce piesa și să o imprime pe teren, așa că știm că funcționează”, a spus Mohan. „Nu este atât de ușor pe cât ne-am dorit, dar știm că avem capacitatea de a face asta.”
Economii substanțiale și piese mai rezistente
Secretarul armatei, Dan Driscoll, a făcut ecou sentimentelor lui Mohan, arătând unei mulțimi de la AUSA o aripioară pentru rezervorul de combustibil extern al unui Black Hawk pe care serviciul a creat-o fără proprietatea intelectuală a companiei.
„Acest lucru poate suna banal, dar simpla posibilitate de a ne face sau repara propriile piese poate economisi milioane de dolari și poate salva vieți”, a spus Driscoll în timpul discursului său de deschidere la AUSA săptămâna trecută.
„Sunt construite ieftin, așa că se strică des. Furnizorul percepe peste 14.000 de dolari pentru o înlocuire. Echipa noastră o poate face mai bine. Au scanat-o 3D, au făcut inginerie inversă, au imprimat prototipuri și au efectuat validarea structurală în doar 43 de zile”, a adăugat el, ținând piesa în mână.
El a spus că armata a reușit să fabrice piesa cu puțin peste 3.000 de dolari, adăugând că piesa fabricată de armată era „cu 300% mai puternică și cu 78% mai ieftină”.
Autorizarea soldaților de a repara pe câmpul de luptă
În plus, în septembrie, Driscoll a dat soldaților autoritatea de a repara ceea ce trebuie reparat pe câmpul de luptă, în cadrul anumitor linii directoare create de armată.
De exemplu, dacă există un risc mic de a repara ceva, soldații nu trebuie să treacă printr-un proces birocratic mai înalt pentru a obține aprobarea, dar dacă există un risc „mediu” sau „mare”, soldații vor trebui să treacă printr-un proces de aprobare lung. Acest nou sistem este benefic, a spus Mohan, deoarece anterior exista o abordare „unică pentru toți” pentru a obține aprobarea de a repara ceva pe teren, astfel încât soldații nu puteau repara nimic, chiar dacă era „risc scăzut”.
„Sunt în armată de mult timp. Nu am văzut niciodată pe nimeni să aibă probleme pentru că a reparat ceva, nu-i așa? a spus Mohan. „Trebuie să schimbăm modul în care gândim.”
Actualitate
Baza Aeriană din SUA devine poligon de antrenament pentru Qatar: Un semnal geopolitic puternic
-
Exclusivacum 3 zile
Burcu acuză: „SNPP transformă angajații în carne de tun pentru răzbunări personale! – Nu apără, ci exploatează!”
-
Ancheteacum 3 zile
ANP liniștește spiritele: Salariile polițiștilor de penitenciare nu sunt în pericol, restructurările nu implică disponibilizări
-
Administratieacum o zi
Băicoi: Primăria asigură verificări gratuite ale instalațiilor de gaz, prioritizând siguranța locuitorilor
-
Administratieacum 3 zile
Penitenciarul de Femei Ploiești – Târgșorul Nou: O abordare proactivă pentru reintegrarea socială, cu beneficii concrete pentru angajatorii din Prahova
-
Exclusivacum 3 zile
Protest divizat în penitenciare: Acuzații de deturnare și manipulare în SNPP – Reacția polițiștilor de penitenciare
-
Exclusivacum 2 zile
Jilavawood: Minciuni, padocuri și proteste de carton – Clanul Teoroc joacă teatru ieftin pe scena Justiției!
-
Exclusivacum 14 ore
Penitenciarul Ploiești si eternul Valentin Matei: Comisar-Șef, influencer de ocazie și păzitorul mistic al mormanului de gunoi
-
Exclusivacum 4 zile
Spitalul fantomă de la Târgu Ocna: Salarii grase pentru nimeni, pacienți trimiși la plimbare!