Actualitate
Remedii naturale pentru astenia de primăvara

Cu toate ca iarna aproape a trecut si vremea se încălzește, mulți dintre noi ne simțim mai obosiți ca niciodată. Acest lucru se datorează asteniei de primăvară, o afecțiune care provoacă oboseală, iritabilitate, dificultăți de somn și apatie. Pe langa aceste simptome, astenia poate fi însoțită de stări de melancolie și, în unele cazuri, chiar de depresie ușoară.
Cauzele asteniei de primăvara
Astenia de primăvara isi are originea in hipotalamus, o glandă situată în creier care reglementează, printre altele, temperatura, setea, pofta de mancare și somnul. Odată cu schimbarea vremii și a condițiilor de climă, activitatea acestei glande este modificata.
Astenia nu este o tulburare psihologică, așa cum se crede în mod eronat, dar dacă senzația de oboseală sau tristețe persistă mai mult de trei saptamani, trebuie consultat un specialist, deoarece ar putea fi o problema mai grava care necesita tratament.
Ce este astenia de primăvara?
Astenia de primăvara este o tulburare comună care face ca unii oameni sa se simtă mai obosiți si mai triști in aceasta perioada a anului. Este o afectiune controversată, existand medici care privesc astenia ca pe o boala care necesita tratament, în timp ce alți medici nu considera necesara nici o interventie curativa.
Cu toate ca poate fi usor confundata cu depresia, astenia de primăvara are simptome specifice care pot fi de folos pentru identificare si prevenire.
O senzatia mai mare de oboseală
Se spune ca astenia de primăvara ne face mai obosiți. Cu toate acestea, oboseala este unul dintre cele mai frecvente simptome ale multor afectiuni, cum ar fi sindromul premenstrual la femei, sau stresul la barbati. Prin urmare, este dificil de știut ce anume provoacă aceasta stare de oboseala generalizată.
Iritabilitate crescută si schimbari de dispozitie
Astenia de primăvara provoaca schimbari de dispozitie si iritabilitate. Totodată, scade puterea de concentrare, iar în cazurile severe poate chiar sa interfereze cu activitățile cotidiene.
O stare generală de rău
Cei care sunt afectati de astenia de primăvara vor simți o stare generala de rau. Astfel, pot aparea tulburari stomacale, greață, slăbiciunea, disconfortul, nevoia crescută de somn, scaderea poftei de mancare, etc.
Dureri intense de cap
Oamenii predispuși la dureri de cap și migrene, se resimt puternic din cauza asteniilor de primăvara. Aceste persoane vor suferi dureri de cap severe și chiar ameteli care le vor perturba activitatea zilnică.
Alte simptome ale asteniei de primăvara
Dacă vei recunoaște o mare parte din aceste simptome, este foarte posibil sa suferi de astenia de primăvara:
- Tristețe fără motiv;
- Iritabilitate si anxietate;
- Pofta de mâncare scăzută;
- Apatie;
- Oboseala fara motiv;
- Epuizare mentală și fizică;
- Dureri musculare;
- Tensiune arteriala scazută, etc.
Remedii pentru tratarea asteniei de primăvara
Cu toate ca astenia de primăvară dispare de la sine după cateva saptamani, cand organismul se adaptează în sfarsit noilor condiții climatice, există câteva modalități de a accelera procesul și a preveni majoritatea simptomelor.
Obiceiurile sănătoase reprezinta esentialul pentru intarirea organismului si a sistemului de adaptare și apărare.
O dieta echilibrata poate ameliora simptomele asteniei de primăvara
Cel mai simplu mod de a controla și preveni astenia de primăvară este adoptarea unei diete echilibrate, bogată în vitamina C și E, magneziu, fier și calciu. Prin urmare, alimentația recomandată pentru primăvara trebuie sa includa fructe și legume crude, arahide, nuci, migdale, peste, fructe de mare și produse lactate.
De asemenea, se recomandă adăugarea alimentelor care favorizează producția de serotonina si combat apatia și melancolia, cum ar fi cerealele integrale, uleiul de măsline, nucile, semintele de floarea soarelui și brânzeturile.
Hidratarea poate ameliora simptomele asteniei de primăvara
O altă metodă pentru a combate și preveni simptomele asteniei de primăvara este o hidratare corespunzatoare. Pentru a crește vitalitatea și a reduce stresul, se poate înlocui cafeaua cu ceai verde sau ginseng – acestea continand totodată și mai multi antioxidanti care ajuta organismul sa se adapteze noilor condiții de mediu.
Consumă cel puțin doi litri de apa pe zi și sucuri naturale.
Activitati care te binedispun
Pentru a combate simptomele asteniei de primăvară, ar trebui sa ne amintim de toate lucrurile care ne fac fericiți și să le punem în practică. Lectura, plimbarile prin parc, sportul, vacanțele scurte, timpul petrecut cu cei dragi, meditația – toate pot fi un bun remediu pentru a ameliora simptomele asteniei de primăvara.
Dormi 8 ore pe zi
Încearca sa dormi cel puțin opt ore pe zi si chiar mai mult, dacă organismul tău are nevoie. Nu uita, însă, că somnul prea îndelungat poate fi contraproductiv, agravand starea generala. Dormi doar atat cat este necesar pentru a te simți odihnit.
Fa exerciții fizice
In fiecare zi, timp de 30 de minute, adopta o rutina de exerciții moderate. Acestea eliberează dopamina si serotonina, hormonii legați de starea de fericire și senzația de plenitudine. Activitatea fizica asociată cu muzica sunt un antidot minunat pentru combaterea asteniei de primăvara.
Actualitate
Armata SUA intensifică producția de piese 3D, depășind restricțiile de proprietate intelectuală

Lipsa drepturilor de proprietate intelectuală asupra multor componente ale echipamentelor militare împiedică armata să le reproducă rapid și eficient prin imprimare 3D. Astfel, armata intenționează să producă singură mai multe piese.
Armata SUA întâmpină dificultăți în reproducerea și imprimarea 3D a pieselor necesare pentru arme și platforme, deoarece nu deține proprietatea intelectuală a acestora. Din acest motiv, armata ar putea începe să fabrice mai multe piese prin imprimare 3D, fără a utiliza proprietatea intelectuală a furnizorilor, a declarat șeful interimar al Comandamentului de Materiale al Armatei, pentru Breaking Defense.
Lipsa proprietății intelectuale, o problemă costisitoare și timidă
Generalul-locotenent Christopher Mohan, comandantul adjunct și comandantul interimar al AMC, a declarat că industria nu ar trebui să fie surprinsă dacă armata va începe să producă mai multe piese prin imprimare 3D, fără a utiliza proprietatea intelectuală a furnizorilor. Scopul este de a repune în funcțiune tancurile, elicopterele și alte platforme mai rapid. El a recunoscut că acest lucru face industria „îngrijorată și obosită”, dar a adăugat că a fost transparent cu furnizorii cu privire la dificultățile armatei.
„Nu mai putem aștepta”
„Am fost foarte deschiși cu ei și i-am spus ieri unuia dintre partenerii noștri din industrie, nu fiți surprinși dacă veți vedea că facem lucruri pentru că nu putem aștepta. Nu putem aștepta”, a declarat Mohan într-un interviu acordat la conferința anuală AUSA de săptămâna trecută.
„Recunosc că proprietatea lor intelectuală este proprietatea lor intelectuală”, a spus Mohan despre furnizori. „Ne este rușine că nu am cumpărat-o de la început, ceea ce este o prostie, o misiune prostească.”
Exemplu concret: O valvă de anvelopă
Ca exemplu, Mohan a spus că, în urmă cu câteva luni, unul dintre vehiculele armatei nu funcționa din cauza unei probleme provenite de la o mică valvă din anvelopă, așa că a cerut furnizorului principal datele tehnice pentru a face inginerie inversă asupra valvei. Cu toate acestea, furnizorul nu deținea datele tehnice, deoarece aparțineau celui care a fabricat valva cu aproximativ două sau trei niveluri sub principal, așa că a durat și mai mult pentru a repara piesa.
„Nu putem trăi așa, nu-i așa? Așa că, din nou, am spus să nu fiți surprinși dacă începem să facem lucruri”, a spus Mohan, adăugând: „trebuie să existe un fel de model care să spună: ‘Hei, putem cumpăra drepturile doar pentru piesa pe care trebuie să o imprimăm. Nu trebuie să cumpărăm întregul sistem de vehicule sau orice altceva.”
Progrese în imprimarea 3D la scară largă
Deși lipsa deținere a proprietății intelectuale a furnizorilor rămâne o problemă pentru armată, Mohan a spus că armata a făcut progrese în utilizarea fabricației aditive la scară largă. Ca parte a unuia dintre „sprinturile” de imprimare 3D ale armatei, serviciul este pe cale să creeze 60 de piese în 60 de zile, deși Mohan nu a precizat pentru ce vor fi piesele. De obicei, ar dura săptămâni pentru a face o singură piesă.
În plus, serviciul a creat un depozit digital care are piese „simpliste” care sunt ușor de imprimat pentru soldații de pe câmpul de luptă, cum ar fi grile de ventilator, mânere de uși și multe altele.
„Este un magazin containerizat. [Soldații] au putut să treacă prin rețelele tactice până la capăt, să se conecteze la depozitul digital, să descarce piesa și să o imprime pe teren, așa că știm că funcționează”, a spus Mohan. „Nu este atât de ușor pe cât ne-am dorit, dar știm că avem capacitatea de a face asta.”
Economii substanțiale și piese mai rezistente
Secretarul armatei, Dan Driscoll, a făcut ecou sentimentelor lui Mohan, arătând unei mulțimi de la AUSA o aripioară pentru rezervorul de combustibil extern al unui Black Hawk pe care serviciul a creat-o fără proprietatea intelectuală a companiei.
„Acest lucru poate suna banal, dar simpla posibilitate de a ne face sau repara propriile piese poate economisi milioane de dolari și poate salva vieți”, a spus Driscoll în timpul discursului său de deschidere la AUSA săptămâna trecută.
„Sunt construite ieftin, așa că se strică des. Furnizorul percepe peste 14.000 de dolari pentru o înlocuire. Echipa noastră o poate face mai bine. Au scanat-o 3D, au făcut inginerie inversă, au imprimat prototipuri și au efectuat validarea structurală în doar 43 de zile”, a adăugat el, ținând piesa în mână.
El a spus că armata a reușit să fabrice piesa cu puțin peste 3.000 de dolari, adăugând că piesa fabricată de armată era „cu 300% mai puternică și cu 78% mai ieftină”.
Autorizarea soldaților de a repara pe câmpul de luptă
În plus, în septembrie, Driscoll a dat soldaților autoritatea de a repara ceea ce trebuie reparat pe câmpul de luptă, în cadrul anumitor linii directoare create de armată.
De exemplu, dacă există un risc mic de a repara ceva, soldații nu trebuie să treacă printr-un proces birocratic mai înalt pentru a obține aprobarea, dar dacă există un risc „mediu” sau „mare”, soldații vor trebui să treacă printr-un proces de aprobare lung. Acest nou sistem este benefic, a spus Mohan, deoarece anterior exista o abordare „unică pentru toți” pentru a obține aprobarea de a repara ceva pe teren, astfel încât soldații nu puteau repara nimic, chiar dacă era „risc scăzut”.
„Sunt în armată de mult timp. Nu am văzut niciodată pe nimeni să aibă probleme pentru că a reparat ceva, nu-i așa? a spus Mohan. „Trebuie să schimbăm modul în care gândim.”
Actualitate
Baza Aeriană din SUA devine poligon de antrenament pentru Qatar: Un semnal geopolitic puternic
Actualitate
Germania și Japonia se aliază pentru rachete de croazieră cu rază extinsă
-
Exclusivacum 2 zile
Burcu acuză: „SNPP transformă angajații în carne de tun pentru răzbunări personale! – Nu apără, ci exploatează!”
-
Exclusivacum 5 zile
Penitenciarul Ploiești: Comisarul Matei – De la „apt-limitat” la „infrat-nelimitat”?
-
Ancheteacum 2 zile
ANP liniștește spiritele: Salariile polițiștilor de penitenciare nu sunt în pericol, restructurările nu implică disponibilizări
-
Administratieacum 2 zile
Penitenciarul de Femei Ploiești – Târgșorul Nou: O abordare proactivă pentru reintegrarea socială, cu beneficii concrete pentru angajatorii din Prahova
-
Exclusivacum 2 zile
Protest divizat în penitenciare: Acuzații de deturnare și manipulare în SNPP – Reacția polițiștilor de penitenciare
-
Administratieacum 5 ore
Băicoi: Primăria asigură verificări gratuite ale instalațiilor de gaz, prioritizând siguranța locuitorilor
-
Exclusivacum o zi
Jilavawood: Minciuni, padocuri și proteste de carton – Clanul Teoroc joacă teatru ieftin pe scena Justiției!
-
Exclusivacum 3 zile
Spitalul fantomă de la Târgu Ocna: Salarii grase pentru nimeni, pacienți trimiși la plimbare!