Connect with us

Diverse

3 suplimente sanatoase pentru o dieta echilibrata

Avatar

Publicat

pe

Dieta echilibrata este cheia unei functionari optime a organismului, prin alimentarea cu nutrientii de care avem nevoie, in cantitatile adecvate.  O dieta dezechilibrata, cu un continut ridicat de calorii, care cel mai adesea provin din hrana nesanatoasa, combinata cu un stil de viata sedentar constituie un risc enorm pentru sanatate, indiferent de varsta. Ca sa preintampine acest lucru, fiecare om poate ajunge sa adauge in dieta proteine bio.

Asadar, ce suplimente putem folosi pentru a ne sustine un stil de viata sanatos?

Batoanele proteice

Reprezinta un aliment foarte popular printre cei cu un stil de viata activ, fiind un mod foarte convenabil de a imbogati dieta cu un aport de nutrienti constituit din proteine, carbohidrati si lipide. Batoanele raw bio se disting prin continutul bogat in ingrediente naturale, organice, lucrate prin metode naturale, fara adaosuri inutile si daunatoare precum zaharul. Pot fi amestecuri de fructe confiate, seminte, diferite tipuri de alune, ciocolata si vanilie, folosindu-se ca indulcitori diferiti inlocuitori ai zaharului.

Continutul de nutrienti difera foarte mult de la o marca la alta – chiar in aceeasi gama – datorita ingredientelor utilizate. Este esentiala citirea prospectului fiecarui produs, pentru a evalua aportul de proteine si carbohidrati pe care il aduce fiecare baton, pentru a integra produsul in dieta zilnica.

Datorita continutului bogat in fructe si seminte, batoanele proteice sunt o excelenta sursa de vitamine (complexul B, vitamina A, C, E, K) si de minerale esentiale (potasiu, fier, calciu), fiind de asemenea bogate in antioxidanti si grasimi nesaturate. Create din ingrediente naturale neprocesate, batoanele pot servi ocazional drept inlocuitori ai meselor principale. Acesta nu trebuie sa devina, insa, un obicei, deoarece o dieta echilibrata nu poate fi sustinuta doar prin batoane proteice!

Pudrele proteice

Unul dintre suplimentele favorite al sportivilor si al persoanelor active se distinge prin modul extrem de facil in care poate fi consumat: in amestec cu diferite salate, preparate sau in combinatie cu apa, lapte, in bauturile proteice. In general, pudrele proteice sunt realizate din seminte (dovleac, migdale), cereale (in special orez) sau legume (mazare), eticheta bio insemnand ca plantele din care provin au fost cultivate intr-un sol curat, iar procesul de extractie este unul natural, fara adaosuri chimice.

Consumul de produse bio favorizeaza un control mai bun al aportului caloric si deci o mai mare eficienta in tinerea sub control a greutatii, ajuta la reducerea nivelului de colesterol si zahar din sange. In cazul persoanelor care depun efort fizic constant, pudrele proteice ajuta la o refacere mai rapida a tesutului muscular afectat de efort; aceasta se traduce printr-o mai buna performanta a sistemului muscular si o crestere a masei musculare.

Amestecurile de tip superfood

Sunt produse indicate pentru echilibrarea dietei, datorita continutului bogat de nutrienti – extracte din diferite plante (sfecla rosie, spanac, iarba de grau sau orz), seminte (struguri, dovleac, susan), fructe (macese, banane) sau legume (mazare), provenite din culturi ecologice.

La fel ca batoanele sau pudrele proteice, aceste produse pot fi consumate de persoanele active care au nevoie de un supliment nutritional adecvat. Amestecul echilibrat de proteine, carbohidrati si lipide in combinatie cu fibre este ideal pentru a fi servit intre mesele principale sau dupa sesiuni de antrenament intens. Nutrientii prezenti in acest tip de produse pot asigura un flux de energie continuu pe tot parcursul zilei si o refacere rapida a organismului dupa efort.

Suplimentele alimentare sunt un ajutor mai mult decat binevenit in alcatuirea unei diete zilnice sanatoase, mai ales in zilele aglomerate, cand timpul alocat pentru prepararea hranei este limitat. Ele asigura aportul de nutrienti de calitate intre mesele principale, ajutandu-ne astfel sa ramanem activi si eficienti pe tot parcursul zilei.

Citeste in continuare
Comenteaza si tu

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Diverse

De cat timp e nevoie pentru cadastru si intabulare?

Avatar

Publicat

pe

Care este durata procedurii pentru obtinerea unui numar cadastral, sau pentru inscrierea in cartea funciara a unui imobil? Este cunoscut faptul ca ambele proceduri presupun parcurgerea anumitor etape, atat de catre firma de cadastru cat si catre institutiile partenere. Durata etapelor are stransa legatura cu mai multi factori, si fiecare etapa este tratata in mod special.

Parcurgerea etapelor specifice activitatii cadastrale si de intabulare se face exclusiv de catre proprietarul imobilului sau persoanele imputernicite de catre acesta, alaturi de firma angajata pentru activitatile cadastrale. Asadar, inainte de a demara acest tip de proceduri, este necesara o intrevedere cu firma de cadastru pe care doriti sa o angajati. In urma acestei intrevederi si a discutiei cu inginerul cadastrist, veti afla durata si costurile aferente procesului.

In continuare, vom descrie anumite situatii specifice si durata acestora, pentru a va face o idee referitor la durata proceselor de obtinere a numarului cadastral, respectiv intabulare.

Pentru inceput, iata etapele principale ale acestor procese:

  • identificarea amplasamentului si elaborarea documentatiei tehnice aferente imobilului;
  • efectuarea masuratorilor si a activitatilor de teren, activitate agreata cu proprietarul;
  • elaborarea documentatiei tehnice si asamblarea dosarului ce trebuie inaintat;
  • depunerea dosarului la OCPI (Oficiul Teritorial de Cadastru si Publicitate Imobiliara), pentru avizare.

Care este durata procedurilor?

Avizarea documentatiilor specifice trebuie sa ia in considerare inclusiv etapele intermediare si intervalele de timp necesare pentru obtinerea anumitor documente suplimentare, cum ar fi acte de proprietare suplimentare, nomenclatoare stradale sau certificate fiscale.

Aceste proceduri implica numeroase documente, asadar, de multe ori, este necesara corectarea erorilor aparute, in vederea obtinerii unei documentarii coerente, atrage atentia www.firmecadastru.net.

Procedurile specifice acestor activitati implica mai multe companii, insa si instituii ale statului: OCPI pentru a aviza documentatia tehnica, Primaria pentru emiterea certificatului fiscal sau a nomenclatorului stradal, Judecatoria care intra in rol in atunci cand este vorba de locuinte dobandite prin sentinta civila). Avizarea dosarului se poate amana fara un motiv aparent, in functie de disponibilitatea si volumul de munca al institutiilor.

Mai jos vom analiza mai multe termene estimate aferente procesului de avizare al dosarului de intabulare si cadastru, raportate la cazuri generale, cu regim normal:

Termene estimate pentru avizarea dosarului

  • In cazul terenurilor intravilane, intreaga procedura se poate intinde pe o perioada de pana la 2,3 luni. Termenul de avizare este de 18 zile lucratoare doar in cazul OCPI, pe langa care trebuie luat in considerare si perioada necesara pentru intocmirea documentatiei, conform celor mentionate mai sus. Exista si posibilitatea de a soicita, de la OCPI, avizarea de urgenta, acest lucru reducand perioada de asteptare la 2-6 zile, in functie de specificul lucrarii.
  • In cazul terenurilor extravilane, daca exista deja planurile parcelate avizate, procedura de cadastrare si intabulare poate ajunge la 30 de zile ca durata, cele 18 zile lucratoare necesare pentru avizarea OCPI fiind necesare si in acest caz.
  • In cazul locuintelor – apartamente si garsoniere – procedura se simplifica, insa trebuie totusi considerata o perioada de 30 de zile pentru finalizarea procedurii de cadastrare si intabulare.

Termenele mentionate sunt aproximative, in multe cazuri specifice acestea fiind decalate cu zile sau chiar saptamani intregi, motivele fiind independente de proprietar sau de firma care asigura serviciile de cadastru si intabulare.

Citeste in continuare

Diverse

Cele mai rapide solutii ca sa scapi de matreata

Avatar

Publicat

pe

Matreata este o problema la nivelul scalpului, greu de gestionat, cu care se confrunta multe persoane. Aceasta se manifesta prin descuamari, ceea ce provoaca aspectul de fulgi albi spre radacina firului de par. Pe langa faptul ca este o problema de estetica a parului, provoaca si mancarimi, uneori greu de calmat. Matreata este foarte vizibila mai ales in cazul persoanelor cu parul inchis la culoare si indiferent de cum este coafat parul, matreata nu poate fi mascata cu usurinta. Ba mai mult, matreata cade pe umeri, iesind in evidenta pe hainele negre. Iata cum scapi de matreata rapid. 

 

Spala-ti parul mai des

Desi igiena parului nu este un factor implicat in aparitia matretii, este important sa incepi sa-ti speli mai des parul, pentru indepartarea scuamelor. Multe persoane cred ca daca isi spala prea des parul, vor agrava matreata. De fapt, acumularea de produse la nivelul scalpului, cum ar fi cele de styling (ceara, gel, fixativ), samponul uscat sau balsamul fara clatire, duc la aparitia matretii, daca nu sunt indepartate la timp. Asadar, se recomanda sa iti speli zilnic parul, daca folosesti astfel de produse. Daca nu folosesti produsele mentionate, iti poti spala parul putin mai rar (o data la 2-3 zile). 

Foloseste un sampon anti-matreata

Ai mare grija ce fel de sampon folosesti, atunci cand te confrunti cu matreata. Un sampon nepotrivit ar putea agrava aceasta problema. Opteaza pentru un sampon care sa contina unul dintre urmatoarele ingrediente:

 

  • Piritionat de zinc;
  • Acid salicilic;
  • Gudron de carbune;
  • Sulfura de seleniu;
  • Ketoconazol. 

 

Urmareste instructiunile de pe ambalaj si schimba tipul de sampon daca observi ca nu amelioreaza matreata.

Aplica gel de aloe vera

Aloe vera este o planta cu proprietati miraculoase pentru piele, par si scalp. Aceasta are efect hidratant, calmant si antibacterian. Aloe vera ajuta la tratarea arsurilor solare, psoriazisului si altor afectiuni ale pielii, fiind benefica si in cazul matretii. Gelul natural de aloe vera poate fi aplicat ca atare pe scalp si par. Acesta se lasa sa actioneze timp de o ora, apoi se spala. Se repeta tratamentul de 2-3 ori pe saptamana.   

Aplica masti cu ulei de cocos

Uleiul de cocos este un alt produs natural care poate ameliora unele afectiuni dermatologice, printre care si cele la nivelul scalpului. Uleiul de cocos hidrateaza in profunzime, ceea ce ajuta la indepartarea scuamelor. De asemenea, acesta lupta impotriva fungilor care pot cauza matreata. Uleiul de cocos se aplica pe scalp si se lasa sa actioneze minim 30 de minute, apoi se spala foarte bine parul cu sampon. Masca cu ulei de cocos se poate lasa sa actioneze si peste noapte. Se repeta tratamentul de 2-3 ori pe saptamana. 

Foloseste otet din cidru de mere

Otetul de cidru de mere reechilibreaza pH-ul pielii si inhiba cresterea unor fungi responsabili de aparitia matretii. Otetul se dilueaza cu apa in aceeasi cantitate (o parte apa si o parte otet), iar apoi se clateste scalpul cu acest amestec, dupa spalare. 

Incearca uleiul esential de arbore de ceai

Uleiul esential de arbore de ceai are proprietati antiinflamatorii si antibacteriene, fiind folosit pentru tratamentul mai multor afectiuni dermatologice. Acesta lupta impotriva fungilor care provoaca matreata sau dermatita seboreica, amelioreaza mancarimile si excesul de sebum. Ca orice ulei esential, acesta trebuie diluat cu un ulei vegetal, cum ar fi uleiul de cocos, inainte de a fi aplicat pe scalp. 

Imbunatateste-ti stilul de viata

Stilul de viata este deseori implicat in aparitia matretii. Stresul si alimentatia sunt factori importanti in ceea ce priveste matreata. Mananca mai sanatos, include surse de acizi grasi Omega-3 (peste gras, seminte de in) si renunta la alimentele procesate industrial (dulciuri, semi-preparate, mezeluri). Tine sub control stresul, folosind tehnici de relaxare sau cu ajutorul hobby-urilor. 

Mergi la medic

Bineinteles ca, in cazul in care matreata este severa, provocand scuame de dimensiuni mari, este obligatoriu sa mergi la medicul dermatolog. Tratamentul prescris de medic este cea mai rapida metoda de a scapa de matreata in acest caz, deoarece alte metode nu o pot trata eficient. 

 

Asadar, schimba-ti rutina de ingrijire a parului, pentru a putea scapa rapid de matreata si nu astepta sa treaca de la sine. Mergi la medic, daca matreata nu se amelioreaza sau daca afectiunea devine severa. 

Citeste in continuare

Diverse

Cele mai frecvente provocari pentru firmele nou infiintate

Avatar

Publicat

pe

De cele mai multe ori in viata, un nou inceput poate fi provocator. Infiintarea unei firme si inscrierea ei pe un traseu spre succes probabil face parte din aceste categorii de inceputuri provocatoare. In continuare va prezentam cateva din cele mai comune provocari in acest stadiu, si propunem si unele solutii pentru ele:

Prea multi concurenti

Provocarea: A face fata prea multor concurenti din acelasi domeniu de activitate.
Solutia: Aduceti ceva la moda si nou pe piata. Clientii apeleaza la o afacere care ofera cunostinte extinse despre produse, si o colectie larga din produsele pe care le cauta. Chiar inainte de a apela la un serviciu de infiintari firme care sa va ajute cu primii pasi legali, e bine sa alocati timp si energie pentru a va gandi mai concret cu ce anume va veti diferentia de competitie in domeniul ales.

Angajarea personalului

Provocarea: Procesul de angajare poate deveni un cosmar pentru majoritatea noilor antreprenori. Dupa ce au parcurs toti pasii recrutarii, cum ar fi revizuirea CV-urilor, sustinerea interviurilor etc., uneori, acestia ajung sa angajeze o persoana incompetenta.
Solutia: Parcurgeti partea „cautam” a sectiunilor de locuri de munca din ziare. Veti putea selecta cativa candidati in functie de cerintele dumneavoastra. Apoi, puteti organiza un „interviu din mers” si le puteti oferi un tur al viitorului mediu de lucru. Apoi, stai cu ei la masa si finalizati lucrurile. Nu uitati sa faceti totul clar pentru ambele parti, deoarece acest lucru va fi extrem de util pentru a crea o relatie de munca sanatoasa si pentru a-i angaja pe cei care se potrivesc posturilor vacante, atat in ​​ceea ce priveste abilitatile, cat si atitudinea lor.

Gestionarea timpului

Provocarea: Gestionarea timpului este probabil cea mai mare problema, in special pentru noii antreprenori. In propria afacere, trebuie sa va ocupati de toate, spre deosebire de un loc de munca obisnuit, in care trebuie sa va ocupati doar de anumite sarcini.
Solutia: Trebuie sa va imbunatatiti abilitatile de gestionare a timpului. Iata cateva sfaturi utile oferite de site-ul www.infiintari-firme.net:

  • Creati liste de obiective: faceti o lista de obiective pe toata durata vietii si impartiti-o in obiective anuale, lunare, saptamanale si zilnice. In acest fel, obiectivul Dvs zilnic va fi in fata Dvs si trebuie doar sa ramaneti pe drumul cel bun.
  • Delegati activitatile care nu necesita implicarea dumneavoastra personala.
  • Pur si simplu eliminati sarcinile inutile.
  • Evaluati-va in mod regulat.

Impartirea sarcinilor

Provocarea: Probabil din cauza lipsei de experienta, noii antreprenori deseori isi complica viata atunci cand vine vorba de impartirea sarcinilor, si trebuie sa le refaca din nou.
Solutia: Daca aveti o echipa de angajati buni, aceasta sarcina devine mult mai usoara. Sa cereti ajutorul unor agentii de recrutare externe este un alt mod prin care va puteti indeplini cu usurinta aceasta sarcina. Aceasta optiune ar putea fi putin mai costisitoare, dar va va ajuta sa indepliniti obiectivele eficient si sa economisiti timp. Mai important decat atat, nu uitati sa fiti absolut specific cu privire la cerintele dumneavoastra, astfel incat sarcinile sa fie delegate cat mai clar. Asta va ajuta la finalizarea lor la timp, intr-un mod eficient.

Renuntarea la o alta cariera

Provocarea: Majoritatea noilor antreprenori isi parasesc joburile obisnuite din bucuria coplesitoare de a deveni independenti. Si asta cu mai putini bani in banca decat suma necesara pentru a trai cel putin cateva luni, chiar si fara niciun castig pe termen scurt.
Solutia: Banii sunt ceva inevitabil pentru a trai. Asadar, renuntati la locul de munca actual doar in momentul in care aveti cel putin suma necesara pentru a trai o viata standard o perioada (macar 6 luni) si aveti un plan de afaceri puternic, sau cand castigati din noua dumneavoastra afacere suficienti bani sa va acoperiti cheltuielile lunare.

Citeste in continuare

TOP KINETO MEDICAL Ploiesti

Partener special – probleme juridice

Știri calde

Exclusiv2 zile ago

Discursul dublu al primarului Andrei Volosevici/Pe de o parte, ataca nefondat Garda de Mediu ca nu isi face datoria, pe de alta parte, se pozeaza, la intimidare, spunem noi, cu directorul celui mai mare poluator din Ploiesti/Cand este consecvent Andrei Volosevici?

Cand este consecvent Andrei Volosevici? Probabil cand primarul Andrei Volosevici nu il va contrazice pe primarul Andrei Volosevici si cand...

Exclusiv2 zile ago

„Io n-am înțeles niciodată ceva la Macovei&Guseth: cum să vorbești tinerilor de Sighet și Memorialul Durerii și să susții ingerința ilegală a Serviciilor secrete în Justiție?”

Io n-am înțeles niciodată ceva la Macovei&Guseth: cum să vorbești tinerilor de Sighet și Memorialul Durerii și să susții ingerința...

Exclusiv2 zile ago

Au inceput sa apara tot mai multe reactii pertinente la declaratiile primarului Andrei Volosevici/Reactii pe banda video

Au inceput sa apara tot mai multe reactii pertinente la declaratiile primarului Andrei Volosevici. Precizam ca aceleasi reactii pertinente le...

Exclusiv3 zile ago

Comisia Europeana a incept sa taie drastic din cioacele trecute pe hartie de niste hoti care lucreaza in beneficiul altor hoti.

Comisia le-a dat in cap cu cioaca de jumatate de miliard de Euro pentru GSP-Gabriel Comanescu, asa cum arata bratul...

Exclusiv4 zile ago

Motivele care au generat insuccesul electoral de la alegerile parlamentare din 2020 ale PMP/Tradari din interiorul partidului ale unor grupari care si-au luat partidul pe nume personal in schimbul primirii unor foloase necuvenite si… in interes imobiliar/Politica cu sechestrari, cu clanul lui Sadoveanu, numit si clanul Belgienilor si incalcari grave ale statutului

Ne-a atras atentia un articol din Incisiv National  -„BOMBA. Cristian Diaconescu a aflat cum se faceau alegerile la PMP: „liderii...

Exclusiv5 zile ago

Raportul Comisiei Europene pe statul de drept nu numai zici că e scris de bucătăreasa USR dar conține și falsuri grosiere.

 Comisia Europeană scrie că DNA a avut rezultate mai bune în condițiile în care chiar DNA în scrie în bilanțuri...

Exclusiv6 zile ago

Cu PNRR-ul esuat si cu cele mai mari dobanzi din UE, premierul Romaniei ne zice: “va vand…”

Iar a incurcat indicatorii! ,,Va vand un mic secret, urmează alte estimari, care vor duce creşterea economica aproape de două...

Exclusiv6 zile ago

Stiati ca si noi platim pentru campania interna din PNL!? Echipa lui Citu de la guvern, platita din bani publici, lucreaza de zor pentru alegerea sa la sefia PNL, adica intr-o chestiune absolut privata!

Stiati ca si noi platim pentru campania interna din PNL!? Echipa lui Citu de la guvern, platita din bani publici,...

Exclusiv1 săptămână ago

Deci, PNRR-ul de cioace al lui Ghinea/Barna/Citu va fi aprobat la 1900 toamna/Iulian Bulai este un tantalau/Tantalaul zice ca Bula si cu Drula au obtinut (deja) 5.1 miiiarde pentru autostrazi

Comisia Europeana a incept sa taie drastic din cioacele trecute pe hartie de niste hoti care lucreaza in beneficiul altor...

Exclusiv1 săptămână ago

Bomba “ecologica”si…penala!/Personajul care “pastoreste” “La nuova mappa del crimine”, “Famiglia mafiosa” care a cucerit „Republica Ploiesti” este cercetat in doua dosare penale la DNA si sub “subpravegherea” mai multor servicii secrete, el si mentorii sai

Noi, cei de la Incisiv de Prahova, nu facem “misto” si nu anuntam pe reteaua “Facebook” personala a unui individ...

Exclusiv1 săptămână ago

Staţia de epurare, o bombă urat mirositoare pe banii Ploieştiului/Reteaua prin care s-au sifonat zeci de milione de euro

Șansele ca Ploieștiul să finalizeze „noua” stație de epurare sunt egale cu zero, având în vedere problemele legate de imposibilitatea...

Exclusiv1 săptămână ago

Din punct de vedere al banilor albi incasati, anul de criza 2020 a fost cel mai bun pentru turnatorul Securitatii, Manole.

Din punct de vedere al banilor albi incasati, anul de criza 2020 a fost cel mai bun pentru turnatorul Securitatii,...

Exclusiv1 săptămână ago

”Famiglia mafiosa”, parfumurile scumpe si un sejur in Turcia

Un membru dintr-o ”Famiglia mafiosa” (prezentata in articolul de ieri) a primit de la o vaduva mai multe parfumuri scumpe...

Exclusiv2 săptămâni ago

Faptul ca programul “Romania educata” este o flatulenta dospita 7 ani rezulta si din stahanovismele definite drept “tinte concrete”

Faptul ca programul “Romania educata” este o flatulenta dospita 7 ani rezulta si din stahanovismele definite drept “tinte concrete”. Gen:...

Exclusiv2 săptămâni ago

Cea mai tipică manieră a ministrului academician în securitate națională Sorin Cîmpeanu: au fost puse în dezbatere aceste controversate modificări ale Regulamentului de organizare și funcționare a CNATDCU și a metodologiei de verificare a sesizărilor de plagiat

Ministerul Educației a pus ieri în dezbatere publică Ordinul de ministru care vizează modificarea Regulamentului de organizare și funcționare a...

Partener media exclusiv

stiri actualizate Raspandacul

Parteneri

Top Articole Incisiv

error: Articolele nu se pot copia!