Connect with us

Actualitate

Remedii naturale pentru astenia de primăvara

Publicat

pe

Cu toate ca iarna aproape a trecut si vremea se încălzește, mulți dintre noi ne simțim mai obosiți ca niciodată. Acest lucru se datorează asteniei de primăvară, o afecțiune care provoacă oboseală, iritabilitate, dificultăți de somn și apatie. Pe langa aceste simptome, astenia poate fi însoțită de stări de melancolie și, în unele cazuri, chiar de depresie ușoară. 

Cauzele asteniei de primăvara

Astenia de primăvara isi are originea in hipotalamus, o glandă situată în creier care reglementează, printre altele, temperatura, setea, pofta de mancare și somnul. Odată cu schimbarea vremii și a condițiilor de climă, activitatea acestei glande este modificata.

Astenia nu este o tulburare psihologică, așa cum se crede în mod eronat, dar dacă senzația de oboseală sau tristețe persistă mai mult de trei saptamani, trebuie consultat un specialist, deoarece ar putea fi o problema mai grava care necesita tratament.

Ce este astenia de primăvara?

Astenia de primăvara este o tulburare comună care face ca unii oameni sa se simtă mai obosiți si mai triști in aceasta perioada a anului. Este o afectiune controversată, existand medici care privesc astenia ca pe o boala care necesita tratament, în timp ce alți medici nu considera necesara nici o interventie curativa.

Cu toate ca poate fi usor confundata cu depresia, astenia de primăvara are simptome specifice care pot fi de folos pentru identificare si prevenire.

O senzatia mai mare de oboseală

Se spune ca astenia de primăvara ne face mai obosiți. Cu toate acestea, oboseala este unul dintre cele mai frecvente simptome ale multor afectiuni, cum ar fi sindromul premenstrual la femei, sau stresul la barbati. Prin urmare, este dificil de știut ce anume provoacă aceasta stare de oboseala generalizată. 

Iritabilitate crescută si schimbari de dispozitie

Astenia de primăvara provoaca schimbari de dispozitie si iritabilitate. Totodată, scade puterea de concentrare, iar în cazurile severe poate chiar sa interfereze cu activitățile cotidiene.

O stare generală de rău

Cei care sunt afectati de astenia de primăvara vor simți o stare generala de rau. Astfel, pot aparea tulburari stomacale, greață, slăbiciunea, disconfortul, nevoia crescută de somn, scaderea poftei de mancare, etc.

Dureri intense de cap

Oamenii predispuși la dureri de cap și migrene, se resimt puternic din cauza asteniilor de primăvara. Aceste persoane vor suferi dureri de cap severe și chiar ameteli care le vor perturba activitatea zilnică.

Alte simptome ale asteniei de primăvara

Dacă vei recunoaște o mare parte din aceste simptome, este foarte posibil sa suferi de astenia de primăvara:

  • Tristețe fără motiv;
  • Iritabilitate si anxietate;
  • Pofta de mâncare scăzută;
  • Apatie;
  • Oboseala fara motiv;
  • Epuizare mentală și fizică;
  • Dureri musculare;
  • Tensiune arteriala scazută, etc.

Remedii pentru tratarea asteniei de primăvara

Cu toate ca astenia de primăvară dispare de la sine după cateva saptamani, cand organismul se adaptează în sfarsit noilor condiții climatice, există câteva modalități de a accelera procesul și a preveni majoritatea simptomelor.

Obiceiurile sănătoase reprezinta esentialul pentru intarirea organismului si a sistemului de adaptare și apărare.

O dieta echilibrata poate ameliora simptomele asteniei de primăvara

Cel mai simplu mod de a controla și preveni astenia de primăvară este adoptarea unei diete echilibrate, bogată în vitamina C și E, magneziu, fier și calciu. Prin urmare, alimentația recomandată pentru primăvara trebuie sa includa fructe și legume crude, arahide, nuci, migdale, peste, fructe de mare și produse lactate. 

De asemenea, se recomandă adăugarea alimentelor care favorizează producția de serotonina si combat apatia și melancolia, cum ar fi cerealele integrale, uleiul de măsline, nucile, semintele de floarea soarelui și brânzeturile.

Hidratarea poate ameliora simptomele asteniei de primăvara

O altă metodă pentru a combate și preveni simptomele asteniei de primăvara este o hidratare corespunzatoare. Pentru a crește vitalitatea și a reduce stresul, se poate înlocui cafeaua cu ceai verde sau ginseng – acestea continand totodată și mai multi antioxidanti care ajuta organismul sa se adapteze noilor condiții de mediu.

Consumă cel puțin doi litri de apa pe zi și sucuri naturale.

Activitati care te binedispun

Pentru a combate simptomele asteniei de primăvară, ar trebui sa ne amintim de toate lucrurile care ne fac fericiți și să le punem în practică. Lectura, plimbarile prin parc, sportul, vacanțele scurte, timpul petrecut cu cei dragi, meditația – toate pot fi un bun remediu pentru a ameliora simptomele asteniei de primăvara.

Dormi 8 ore pe zi

Încearca sa dormi cel puțin opt ore pe zi si chiar mai mult, dacă organismul tău are nevoie. Nu uita, însă, că somnul prea îndelungat poate fi contraproductiv, agravand starea generala. Dormi doar atat cat este necesar pentru a te simți odihnit.

Fa exerciții fizice 

In fiecare zi, timp de 30 de minute, adopta o rutina de exerciții moderate. Acestea eliberează dopamina si serotonina, hormonii legați de starea de fericire și senzația de plenitudine. Activitatea fizica asociată cu muzica sunt un antidot minunat pentru combaterea asteniei de primăvara.

Actualitate

Raportul Consiliului pentru Relații Externe: Planul Statelor Unite pentru Siguranța Spațială

Publicat

pe

De

Provocările și oportunitățile din spațiu

Pentru a-și menține leadershipul în domeniul spațial, Statele Unite trebuie să concureze cu China și să descurajeze capacitatea acesteia de a ataca cu succes activele spațiale americane. Totodată, este esențial să caute o implicare “direccionată” cu Beijingul pentru a îmbunătăți comunicațiile și a găsi domenii de interes comun, cum ar fi managementul traficului spațial, conform unui nou raport al Consiliului pentru Relații Externe (CFR).

Recomandările raportului

Raportul intitulat „Securing Space: A Plan for U.S. Action”, realizat de o echipă de experți co-prezidată de generalul în retragere al Forței Spațiale, Nina Armagno, și fosta congresmană din California, Jane Harman, subliniază că spațiul a devenit atât o „vulnerabilitate strategică”, cât și o „imperativă strategică” pentru Statele Unite. Documentul conturează acțiuni de putere dură și moale necesare guvernului american pentru a-și menține rolul de lider în fața competiției crescute.

Contextul istoric

Raportul compară situația actuală cu anul 1957, când lansarea satelitului Sputnik de către Uniunea Sovietică a fost un semnal de alarmă pentru Statele Unite, determinându-le să preia un rol dominant în spațiu. Aproape șaptezeci de ani mai târziu, Statele Unite riscă să își piardă această poziție privilegiată, ceea ce ar putea duce la un alt „moment Sputnik”.

Recomandările cheie pentru administrația Trump

Raportul propune șapte recomandări pentru administrația Trump în formularea strategiei sale în domeniul spațial, atât în sfera civilă, cât și în cea comercială și de apărare:

  1. Prioritizarea spațiului ca o problemă națională: Se sugerează convocarea unui summit intersectorial pentru evaluarea priorităților naționale, inclusiv revizuirea întrebării controversate de a declara „anumite sisteme cheie din spațiu” ca „infrastructură critică”.
  2. Revitalizarea leadershipului internațional american în spațiu: Acest lucru ar presupune întărirea rolului Consiliului Național de Securitate în ghidarea politicii și luarea în considerare a continuării Consiliului Național Spațial.
  3. Rezolvarea problemelor de vulnerabilitate și sporirea descurajării: Măsurile includ îmbunătățirea conștientizării domeniului, distribuirea și proliferarea resurselor spațiale pentru a crește reziliența acestora, întărirea împotriva atacurilor, dotarea cu capabilități defensive și dezvoltarea de active de înlocuire rapide.
  4. Clarificarea politicii față de China: Trebuie căutată o implicare strategică în probleme prioritare precum comunicarea, managementul traficului spațial și salvarea astronauților.
  5. Îmbunătățirea managementului traficului spațial: Aceasta presupune dezvoltarea unor „reguli de conduită” pentru a evita coliziunile și riscurile generate de deșeurile spațiale, implicând alți aliați și parteneri.
  6. Implicarea sectorului comercial: Un mod de a face acest lucru ar fi dezvoltarea unui consiliu consultativ care să se adune regulat pentru a oferi expertiză guvernului în problemele de management al traficului spațial.
  7. Tratarea spațiului ca un bun comun global: Raportul subliniază că Statele Unite „s-ar putea să nu fie întotdeauna primele” care ajung la noi destinații în spațiu și, astfel, trebuie să sprijine respectarea Tratatelor Spațiale din 1967, care asigură că spațiul nu poate fi revendicat de nicio țară.

Concluzie

Raportul CFR evidențiază nevoia urgentă de acțiuni coordonate și strategice pentru a asigura securitatea și lideranța Statelor Unite în domeniul spațial.

Citeste in continuare

Actualitate

Mic ghid pentru începători. Piața cripto, fără secrete. Abarai, platforma care te poate învăța tot ce trebuie să știi despre criptomonede

Publicat

pe

De

Să tranzacționezi criptomonede pare destul de simplu, mai ales dacă apelezi la profesioniști care pot să te ajute să înțelegi conceptul pieței cripto. Deși la prima vedere lucrurile par destul de simple, cu cât înveți mai multe despre acest domeniu aflat în dezvoltare, cu atât mai mult realizezi că există enorm de multe informații despre acest subiect și este nevoie de ajutorul unui specialist. 

Indiferent dacă te gândești să investești, să tranzacționezi sau pur și simplu să înveți mai multe despre acest domeniu, este important să înțelegi cum funcționează criptomonedele și ce reprezintă această piață.

Așadar, pentru a reuși să înțelegi cum funcționează piața criptomonedelor, este imperativ necesar să înveți de la cei mai buni. Abarai, platfomă non-custodial de tranzaționare a criptomonedelor precum Bitcoin, Ethereum sau alt tip de monede cripto, te poate ajuta să devii un mic expert în acest domeniu vast.

Mic ghid pentru începători

Ce este criptomoneda?

Cu toții știm ce este o monedă – bancnotele și monedele pe care le folosim zilnic. Fiecare țară are propria sa monedă, care poate fi utilizată doar în interiorul granițelor sale, cu câteva excepții.

Partea ”cripto” este o formă prescurtată a cuvântului ”criptografie”, care, conform Cambridge Dictionary, înseamnă ”practica de a crea și înțelege coduri care mențin informațiile secrete”. Cu alte cuvinte, o monedă codificată.

Așadar, criptomonedele sunt monede digitale, descentralizate, care funcționează pe baza unei tehnologii numite blockchain. Această tehnologie permite tranzacțiile financiare între utilizatori, fără a fi necesar un intermediar, precum o bancă sau o instituție financiară.

Cele mai comune criptomonede

Printre cele mai utilizate criptomonede se numără:

  • Bitcoin ($BTC) – Bitcoin a fost lansat în 2009 de un anonim cunoscut sub pseudonimul Satoshi Nakamoto;
  • Ethereum ($ETH);
  • Binance Coin (BNB), Solana (SOL), Cardano (ADA): Alte criptomonede care sunt utilizate pentru tranzacționarea activelor digitale, investiții sau pentru dezvoltarea de aplicații.

Aceste monede pot fi cumpărate mai ușor folosind card de credit sau alte metode de plată. În trecut, puteai cumpăra criptomonede mai mici doar folosind Bitcoin, însă acum exchange-urile au simplificat procesul, permițând achiziționarea a mii de altcoins direct cu bani.

Cum să începi să tranzacționezi criptomonede?

Dacă îți dorești să începi să tranzacționezi criptomonene, va trebui să ții cont de câteva lucruri importante. Așadar, iată câțiva pași esențiali de care trebuie să ții cont atunci când vei începe să tranzacționezi criptomonede:

Crearea unui portofel cripto. Primul pas este să îți creezi un portofel cripto (crypto wallet), care îți va permite să stochezi criptomonedele cumpărate.

Există două tipuri principale de portofele:

  • Portofele non-custodial. Acestea îți oferă control complet asupra fondurilor tale, (așa cum oferă și platforma Abarai) deoarece doar tu deții cheia privată. Aceste portofele sunt mai sigure, dar necesită mai multă atenție și responsabilitate din partea utilizatorulor.
  • Portofele custodiale. Aceste wallet-uri sunt administrate de către terți (de cele mai multe ori, platforme de schimb cripto) care dețin cheia privată. Chiar dacă acest gen de portofel pare mai ușor de folosit, acestea nu oferă același control asupra fondurilor și a tranzacțiilor tale.

Alegerea unei platforme de schimb cripto. Pentru a cumpăra și vinde criptomonede, ai nevoie de o platformă de schimb cripto. Aceste platforme îți permit să tranzacționezi criptomonede pe baza prețurilor pieței și să efectuezi tranzacții rapid. Abarai, de exemplu, este o astfel de platformă, fiind prima platformă de exchange cripto non-custodial din România, oferind utilizatorilor o modalitate simplă și rapidă de a cumpăra, vinde și schimba Bitcoin, dar și alte criptomonede. Utilizatorii pot efectua tranzacții prin multiple metode, inclusiv carduri de credit, transferuri bancare și alte opțiuni de plată, făcând criptomonedele mai accesibile ca niciodată.

Mai mult decât atât, Abarai pune la dispoziție locații fizice în România unde utilizatorii pot cumpăra și vinde Bitcoin cu numerar, oferind astfel flexibilitate suplimentară pentru cei care preferă tranzacțiile în persoană.

Totodată, platforma se angajează să asigure că utilizatorii înțeleg exact ce plătesc, fără costuri ascunse sau taxe surprinzătoare.

Cum să achiziționezi criptomonede

Achiziționarea criptomonedelor. După ce ai reușit să creezi un portofel și ai ales o platformă de schimb, așa cum este Abarai, poți cumpăra criptomonede precum Bitcoin, Ethereum ori alt tip de cripto, folosind diverse metode de plată. Abarai, de exemplu, îți oferă posibilitatea de a cumpăra criptomonede prin mai multe metode de plată convenabile.

Folosind Abarai poți să cumperi Bitcoin sau alte criptomonede fără ca altcineva să aibă acces la fondurile tale. Te folosești de wallet-ul tău pentru a-ți depozita criptomonedele. De asemenea, poți vinde Bitcoin sau alte criptomonede și să primești banii pe card sau în cont. O altă metodă foarte ușor de folosit ar fi ATM-urile de Bitcoin, care se regăsesc în multe centre comerciale din România și care permit schimbul între fiat și criptomonede.

În plus, Abarai oferă opțiunea de a efectua tranzacții de până la 1.000 de euro fără a fi necesar să furnizezi informații personale sau să parcurgi procesul de verificare KYC (Know Your Customer).

Cum să îți protejezi criptomonedele din portofel.  Tot ce trebuie să știi pentru o experiență fără probleme

Dacă ai reușit să cumperi criptomonede și să le stochezi în portofelul tău, acum este momentul să ai grijă de ele. Așadar, după ce ai cumpărat criptomonedele, încearcă să folosești parole puternice. De asemenea, poți activa autentificarea în doi factori pentru a îți proteja contul mai bine. Nu uita că este imperios necesar să îți păstrezi fraza seed într-un loc sigur, deoarece aceasta îți va permite să îți recuperezi portofelul în caz de pierdere.

Piața criptomonedelor de astăzi este foarte diferită față de acum câțiva ani. Numeroase dezvoltări majore au schimbat complet modul în care privim criptomonedele și felul în care acestea pot fi utilizate în viața reală, mai ales că în prezent, cu ajutorul unor platforme prietenoase chiar și cu cei mai noi utilizatatori, criptomonedele pot fi tranzaxționate mult mai ușor, mai simplu, iar banii pot ajunge în contul tău bancar în cel mai scurt timp posibil.

 

Citeste in continuare

Actualitate

L3Harris lansează software-ul AMORPHOUS pentru controlul surselor necontrolate

Publicat

pe

De

Inovație în controlul sistemelor nemanned

L3Harris a anunțat astăzi că va lansa un nou software de comandă și control, denumit “AMORPHOUS”, destinat să controleze mii de sisteme nemanned într-un “swarm”. Această inițiativă se alătură altor companii care, în ultimii ani, s-au concentrat asupra acestei tehnologii, percepută ca o lacună în arsenalul Pentagonului.

Abordarea unui „swarm” fără lider

Au existat concepte care sugerează că ar putea fi necesar un anumit activ denumit ‘mothership’, sau creierul operațiunii,” a declarat Jon Rambeau, președintele sistemelor integrate de misiune, reporterilor săptămâna trecută. „Credem că aceasta nu este cea mai bună abordare, pentru că, dacă ceva se întâmplă — acel activ este degradat, atacat, nu mai poate comunica, atunci ce se întâmplă?”

Răspunsul, a explicat Rambeau, este că AMORPHOUS este conceput să transfere controlul asupra swarm-ului de la un sistem la altul în timp real. Toby Magsig, vicepreședinte al programelor de autonomie, a adăugat că ideea din spatele unui „swarm fără lider” este că utilizatorul trimite instrucțiuni — de exemplu, pentru a efectua o căutare a zonei — la fiecare sistem din swarm, dar dronele își delegă inteligent sarcinile între ele.

Utilizarea și performanțele software-ului

AMORPHOUS — Autonomous Multi-domain Operations Resiliency Platform for Heterogeneous Unmanned Swarms — este în prezent utilizat în cadrul contractelor pentru Armata SUA și pentru Uniunea pentru Inovație în Apărare. Până acum, a demonstrat capacitatea de a controla „multiple active separate din mai multe tipuri de vehicule care operează în diferite domenii în timpul testelor gestionate de guvern.”

Când a fost întrebat cât de mare a fost swarm-ul controlat până acum de AMORPHOUS, Magsig a spus că numărul maxim a fost în cifra „de două cifre” și crede că în curând va depăși 100.

„Devine o economie de scară în ceea ce privește testarea acestuia în timpul live-urilor, când vorbim de un fel de cifre cu patru digite … și așa ne bazăm pe un mix Live, Virtual, Constructive pentru a obține, testa și valida această scalabilitate la ceea ce caută cu adevărat DoD,” a spus el.

Concurență pe piața software-ului pentru controlul sistemelor nemanned

Rambeau și Magsig au recunoscut că produsul lor se alătură unui domeniu concurențial. Companii precum HII și giganții suedezi din apărare, Saab, printre altele, au făcut recent progrese în dezvoltarea de software-uri axate pe controlul sistemelor nemanned.

Provocări în controlul dronelor în luptă

Propunerea L3Harris poate fi printre cele mai ambițioase în scală, dar nu este clar cum va aborda Pentagonul — sau mai precis, fiecare dintre serviciile individuale — întrebarea controlului a mii de drone în concert pe un câmp de luptă comun.

Citeste in continuare

Aveți un PONT?

Cel mai complet ziar de investigații dedicat cititorilor din România. Aveți un pont despre fapte de corupție la nivel local și/sau național? Garantăm confidențialitatea! Scrie-ne la Whatsapp: 0735.085.503 Sau la adresa: incisiv.anticoruptie@gmail.com Departament Investigații - Secția Anticorupție

Știri calde

Exclusiv12 ore ago

UWS/Rosal, actual Bin Go Solutions: Măști și promisiuni neîmplinite în salubritatea din Ploiești

Investițiile care lipsesc: Avertismentele despre abuzurile de la UWS/Rosal (aici), (aici), (aici), (aici), (aici), etc. Într-o serie de critici formulate...

Exclusiv17 ore ago

Posibile incălcări ale legii și nerespectarea Hotărârilor Consiliului Local Ploiești: Incisiv de Prahova solicita clarificări

Abaterile din cadrul Poliției Locale Ploiești Ziarul Incisiv de Prahova a obținut informații concrete referitoare la posibile abateri privind respectarea...

Exclusiv22 de ore ago

Controversa carierei a lui Dan Halchin: O analiză critică

Ascensiune fabricată în politica românească Într-o nouă scrisoare de la necunoscutul Q, se discută despre cariera lui Dan Halchin, subliniind...

Exclusivo zi ago

Zona Văleni de Munte- raiul evaziunii fiscale si a disprețului față de lege

Abuzurile poliției și ale parchetului Recent, am evidențiat abuzurile comise de Poliția Vălenii de Munte și de Parchetul de lângă...

Exclusivo zi ago

Managementul AMEPIP: Între provocări administrative și tensiuni sociale

De la înființarea sa, AMEPIP a fost subiectul mai multor articole în presa de specialitate, evidențiind evoluția domeniului guvernanței corporative,...

Exclusivo zi ago

Propunerea Sindicatului Polițiștilor din România „Diamantul” pentru majorarea salarială a polițiștilor

Contextul tăierilor salariale Pe 11 februarie 2025, Sindicatul Polițiștilor din România „Diamantul” a înaintat o propunere adresată prim-ministrului Marcel Ciolacu...

Exclusiv2 zile ago

Era infractorilor a revenit: PSEUDO-JURNALISTUL SPAGAR SI SANTAJIST Cătălin Stavri: Controversele unui pseudo-jurnalist în fața justiției! (I)

Cătălin Stavri, un individ autoproclamat ca fiind jurnalist, dar acuzat de fapte grave precum șantaj, corupție și narcomanie, se află...

Exclusiv3 zile ago

CALDE MULȚUMIRI CONDUCERII INTERIMARE A INSPECTORATULUI JUDEȚEAN DE POLIȚIE PRAHOVA SI AL SERVICIULUI DE INVESTIGAȚII CRIMINALE, SPECIAL DOMNILOR GINEL PREDA ȘI BĂLAN MARCEL !!!

Cu mâhnire constatăm că tot ce se întâmplă în I.J.P.Prahova are la bază caracatița construită de ceva ani de către...

Exclusiv3 zile ago

Sindicatul Diamantul dezvăluie problema revizuirii pensiei la Casa de Pensii MAI

Clarificările Casei de Pensii pentru pensionari Sindicatul Diamantul a adus în atenția publicului o serie de informații importante referitoare la...

Exclusiv4 zile ago

Emil Pascut: Critica managementului din MAI și reflexele regimului autoritar

Reflexe ale regimului comunist în MAI Emil Pascut, reprezentant al Sindicatului Diamantul, a declarat că Ministerul Afacerilor Interne (MAI) păstrează...

Exclusiv5 zile ago

Aroganta și ipocrizia în conducerea ANP: Întâlnire cu realitatea

Contextul discuțiilor pe fondul protestelor Vineri, Bogdan Ivan, ministrul Economiei, s-a alăturat protestatarilor pentru a purta discuții despre soluții. Spre...

Exclusiv5 zile ago

A apărut proiectul de OUG pentru recalcularea salariilor și pensiilor militare

Detalii despre proiectul de ordonanță de urgență Sindicatul Diamantul, reprezentat de Emil Pascut, a anunțat lansarea în consultare a proiectului...

Exclusiv6 zile ago

Scandalul White Tower: Abuzuri imobiliare și corupție în România

Contextul scandalului Scandalul White Tower din Ploiești a scos în evidență o problemă sistemică a fraudelor imobiliare din România, evidențiind...

Exclusiv6 zile ago

Critici dure la adresa lui Dan Halchin în urma bilanțului de la Penitenciarul Iași

Probleme de leadership Dan Halchin, directorul general al Administrației Naționale a Penitenciarelor, a fost subiectul unor critici severe după discursul...

Exclusivo săptămână ago

Poliția sau mafia? Războiul politic care distruge afaceri in Cerasu/Rețeaua corupției de la Vălenii de Munte: între putere și abuz

Corupție și abuzuri în Vălenii de Munte: O rețea complexă de interese La data de 19 decembrie 2024, publicația noastră,...

Partener media exclusiv

stiri actualizate Raspandacul

Parteneri

Top Articole Incisiv